俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”这可是我们从小到大听得最多的一句话了, 小时候很不理解,这到底是什么是意思,现在才知道,其实我们在吃过饭之后,大概在4个小时之后,食物就会通过体内的消化吸收,被全部地排空了。这时体内因为没有什么东西可以消化了,就要给人体补充能量了,所以我们在4-6小时左右,就要开始进食了。早餐吃的好,这是必然的,我们在睡眠8个小时之后,吃了很营养的食物,就会感到精神百倍,工作学习也会提高效率的,而且也为一天开启了好头。
但是很多人因为赶时间,或者是起得晚,就会随便地应付早餐,甚至是不吃早餐。这样我们的肠胃因为没有食物,就无法工作了,时间一长,就会感到胃痛,还会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等问题。有的人一天就只吃两餐,这样空腹的时间就会变得很长,那么饥饿的程度也会加深,吃饭的时候饭量也会增多,而胃的消化吸收功能也会增强的,吃进去的时候也会被完全的吸收。但是不吃早餐的人是容易发胖的,所以早餐一定要吃的饱,这样我们的身体才会得到正常发育并保持健康状态。
不过,早餐的食物可不是随便的吃,如果早餐吃了这些食物,那么营养就会大大折扣的,还会发胖、伤害肠胃等。
第一种:快餐或零食
很多人因为早上赖床,起不来,等到起床的时候才发现,要迟到了,就会随便的吃点零食,或者买个快餐吃,这样很是方便。但是方便之余,就给我们的身体带了严重的后果。因为快餐的热量几乎都是很高的,不利于肠胃的吸收。像炸鸡、汉堡、油条等都是热量很高的食物,油量严重超标,吃了之后绝对发胖的。还有零食,虽然吃着很方便,但是零食都是干性食物,早餐正是缺水的状态,吃零食是很不利于肠胃的消化吸收。所以早餐还是不要吃快餐或零食了,影响身体健康。
第二种:冷食
最近天气降温很厉害,让人出门都感到很困难,吃早餐大家肯定会吃热的食物,很少油有人吃冷食。但是有些人为了省事,不吃冷二点食物,那我们直接喝冷的牛奶、或者果汁,这样应该就不碍事了。冷的牛奶和果汁都是属于冷食,吃了也会伤身的。而且早餐的肠胃是脆弱的,应该吃一些热食来保护我们的肠胃,而不是吃冷食,让我们体内的气血会更加不顺。如果长期吃冷食,就会伤害肠胃,降低身体抵抗力的。
第三种:咖啡
早上起床一杯热咖啡,这应该是很多人的习惯吧,但是,如果我们长期空腹喝咖啡,就会很容易得胆结石的。这可不是小编在忽悠大家哦,大家都知道人体的胆囊可以储存部分胆汁。我们在进食的时候就会促使胆囊收缩,让胆汁进入胃肠道,帮助食物消化吸收。但是早餐喝咖啡,就会很容易的淤积、浓缩,形成胆固醇结石或息肉。
所以说,早餐是非常重要的,大家还是要注意了,千万不能马虎了,毕竟它可决定我们的身体健康呢。