睡前翻会儿手机，相信这是很多人共同的，生活习惯。
可通常情况下，大家都会在最后时刻，随手将手机扔到，枕边或者床头柜上。但这种举动往往会招致，父母长辈的唠叨。
就是，手机自带有辐射，不能睡觉的时候，放太近之类的。
没成想，2月25日官媒亲自出面对这事发声了。
原来睡觉的时候，手机确实不应该离身体太近。只不过其中的原因，却不是因为此前传言的辐射问题。
辐射争议剖析一直以来，手机辐射问题备受人们关注，长辈们也常常告诫我们，手机放在枕边会有辐射，甚至可能致癌。
渐渐地，周边人说的多了，大家也就对手机辐射，不自觉的产生了恐惧。
但事实上，辐射是分电离辐射和非电离辐射的。
就比如，医院里的CT、X光等就属于电离辐射，而这类辐射能量通常会较高。
倘若真的剂量超标的话，那确实会直接破坏细胞里的DNA，进而对身体健康造成危害。
而手机发出的辐射，则属于低水平非电离辐射，其实它的能量很低，根本不足以破坏人体的 DNA结构，也大概率不会导致细胞癌变。
所以，哪怕是世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构，也只将手机辐射归类为了，2B类致癌物，也就是“可能致癌，但证据有限”。
同样的，美国食品药品监督管理局（FDA）也明确表示，目前没有直接证据表明，手机辐射与癌症等健康问题，存在关联。
不过，虽然手机辐射不会致癌，但长期暴露在手机辐射下，也并非毫无影响。
有研究表明，手机辐射还是可能会，干扰人体的电磁场。
这一点上，大家不妨回想一下，是不是经常在本该入睡的时间，还抱着手机刷个不停？
这个看似平常的睡前玩手机习惯，实则隐藏着大问题。
晚上玩手机时间越长，那么入睡就会越困难，哪怕是好不容易睡着了，睡眠质量也会差很多，并且多梦、易醒等问题也会相继出现。
另外，长期熬夜玩手机，还会打乱人体的生物钟，最终导致个人的睡眠紊乱。
等到第二天起来后，整个白天人都是昏昏沉沉的，工作效率上也是大打折扣。
长此以往，身体各个器官自然是得不到充分休息，而各种健康问题，也就会找上门来。
玩手机为啥是，睡眠杀手睡前玩手机，看似是一种放松身心的方式，实则是隐藏在黑暗中的“睡眠杀手”。
手机屏幕发出的蓝光，属于短波蓝光，波长处于400nm - 480nm之间，具有相对较高的能量。
当我们在睡前长时间盯着手机屏幕时，蓝光会抑制褪黑素的分泌。
而这个褪黑素，其实是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它的分泌量会随着昼夜节律的变化而变化。
在夜间，它会相应的分泌增加，从而能够帮助我们放松身心，进入睡眠状态。
而蓝光的干扰，则会使得褪黑素的分泌减少，从而直接影响我们的睡眠。
美国西北大学的一项研究表明，在睡前使用手机1小时，那么入睡时间就会延长20 - 30分钟，且睡眠质量出现明显下降，深度睡眠时间显著减少。
同样的，国内的一项调查也显示，经常睡前玩手机的人群中，超过70%的人存在不同程度的睡眠问题，其中入睡困难的比例高达40%。
除了影响睡眠，睡前玩手机对眼睛的伤害，也不容小觑。
在黑暗的环境中，手机屏幕的亮度显得格外刺眼，眼睛为了适应这种强烈的光线对比，瞳孔会散大，晶状体也会变凸，眼压也会跟着升高。
一次两次可能大家还没什么感觉，但长期这样下去，视神经就会受到损伤，近视、散光、干眼症等眼部问题，就会不请自来。
据统计，我国青少年近视率逐年上升，其中很大一部分原因，就是长时间使用电子产品，尤其是睡前玩手机。
充电夺命隐患还有就是，手机充电时的安全隐患，同样不容小觑。
2024年1月，湖北省恩施州来凤县某小区一房间突然着火。
邻居发现火情后，第一时间拨打了119报警电话。所幸消防人员处置及时，火灾未造成人员伤亡。
但当人们走进房间，看到屋内一片狼藉的景象时，仍是心有余悸。
后经调查，这场火灾的罪魁祸首，竟是长时间放在床上充电的手机。
无独有偶，2023年4月，湖南永州的一座民房，也发生了火灾。
熊熊大火迅速蔓延，将屋内的物品吞噬殆尽。消防人员赶到现场后，经过一番艰苦奋战，才将大火扑灭。
事后调查发现，这场火灾是因为，充电器长期插在插座上，从而内部元件老化未及时发觉，最终引发了短路，导致了火灾发生。
事实上，这些事故的发生，并非偶然。一些小厂商为了降低成本，生产的充电设备，往往不符合安全标准，在充电过程中容易产生过热、短路等问题，从而引发火灾、爆炸等危险。
另外，长时间充电，也是一个不容忽视的问题。
现代手机虽然大多配备了，过充保护功能，但长时间处于充电状态，仍会对电池造成损害，增加电池过热、膨胀甚至爆炸的风险。
为了我们的健康和安全，官媒建议睡觉时，将手机放在 1.5 米以外，而这一安全距离的建议，同样是经过尽心计算的。
从辐射角度来看，虽然手机辐射属于低水平非电离辐射，但距离越远，辐射对人体的潜在影响就越小。
从防止手机自燃等危险的角度来说，这1.5米的空间能够在一定程度上，阻挡危险的蔓延，为我们争取宝贵的逃生时间，避免熟睡中的我们受到直接伤害。
后记手机，这个现代生活的“亲密伙伴”，在给我们带来无尽便利和乐趣的同时，也潜藏着诸多危害。
官媒的建议，算是及时的提醒，告诫我们养成更好的习惯。
希望大家可以为了自己的身体，积极的响应行动起来。
参考资料央视新闻-2025.2.25《建议睡觉时把手机放1.5米以外？不是因为辐射，而是→》
河南广播电视台-2025.2.17《手机正充电半夜突然自燃？“床上烧了个洞手烧得全是泡”，工作人员：已经反映给公司了正在处理》
