今天早上五点起床，到中午12点05分做好了午饭，七个多小时，一刻也没有闲。

早上起来测测血糖，写篇小作文，快速洗个澡，6点15分开始做早饭。

老婆没精力下楼了，吃过了饭，看看手机，8:40下楼，快步去了远处的小公园，活动一下，吊吊单杠。

绕市场回来，买了蒜苔、猪肉和三块钱的炉面面条，如果放在以前，2.8块钱一斤的面条，要买4.5元的，晚上和明天早上的干粮都有了。

现在改变了做饭理念，一顿管一顿，尽量不要多剩饭，晚上可以吃红薯，明天早上可以做个瓜丝饼什么的。

11点10分开始做午饭，先把面条切段后蒸一下，蒸半熟就好。

摘洗好蒜苔，蒜苔3.5元一斤，买了两斤，少剩了一些，面太少菜太多了，饭也不好吃。

吃蒜苔炉面，好吃的关键，还是要单独把肉炒香，炒好了蒜苔炉好了面，用肉来调味，今天大致用了七两猪肉，要带点肥肉才香。

饭简单，12点就做好了，一般会让儿子回来捣蒜泥，今天时间宽裕，就把蒜泥也倒好了，蒜泥在空气中氧化一下，就不会很辛辣了，给儿子再单独留一点肉。

儿子回来，会在蒜泥里加鸡精、香油和山西老陈醋，这是儿子的专利。

炉面和面条不一样，吃面条要等儿子进门才能煮面，吃炉面就可以提前做好，虽然简单，差不多也做了一个小时。

儿子进门端碗，早早吃完饭可以睡一觉，上了30多年的班，知道上班人的辛苦，中午回家，不管饭好与坏，总是想马上吃完上床休息一下，所以午饭就要尽量做得早。

控制血糖，我只吃一小碗，虽然是精白面面条，有一半蒜苔，碳水相对就要少。

早上测血糖，稳定在6.2，说明管住嘴，迈开腿的思路是对的，运动和生活并不矛盾，要把运动融于生活中。

今天去小公园，走了8000多步，并不是在公园里才是运动，来回的路上也是运动。

身体有了毛病，就要高度重视，上班时身不由己，回了家就可以按照自己的意愿，规范饮食和运动。

认识无止境，随着不断地学习，肯定还有很多好的控糖方法，一日三餐也能不断地改进。

健康长寿是每一个人的梦想，大自然的规律却无法改变，只有尊重科学、认识规律、严于律己、持之以恒，才能防患于未然。

写头条有个很大的好处，可以记录一下生活中的一点一滴，对自己是一种监督，也是一种鞭策。

放在八年前，吃过了午饭就像吃了安眠药，昏昏沉沉必须上床睡觉的，现在吃过了饭，可以头脑清醒地码几行字，这也是一个很大的进步，说明身体的毛病，在慢慢地改善。

儿子说今天的炉面好吃，小碗吃了三碗多，晚上肯定又不吃饭了。