情感与情绪，对我们的影响，从未停止。

——青玖情感

影响一直都在

通常来说，在我们的认知中，会将那些情绪、情感不外露的人，看作是绝对的冷漠，或者绝对的理性。

情感、情绪，是我们感性一面的表现。它给我们带来喜怒哀乐的感受，也让我们能够感受到别人情绪的变化。在亲密关系中，情感与情绪影响力会增强，比如，我们会对伴侣的痛苦更加感同身受，同时我们也会为伴侣的开心而开心。

人类的情感是可以自我控制的，这有助于我们保持冷静的头脑，做出正确的判断。但有时，情感与情绪也会出现失控的情况。此时我们就会开始抱怨，自己是被伴侣所影响的，自己的原本是一个理性的人。

那么是不是，只要亲密关系结束，情侣之间在情感和情绪上的互相影响就会结束了。事实上并非如此。关系的结束，不代表情感和情绪影响的结束。

这就好像，一个人在现实中已经走远，但在心理层面仍旧住在你的心里一般。只要Ta还住在你的心里，影响就会一直都在。

情感与情绪的影响力

在情感挽回中，我时常提醒大家，一定要先稳定情绪，再去做所有的操作。这一切，都是因为情感和情绪对人们的行为，会产生一系列的影响。而行为的偏差，就可能导致挽回失败。

所以今天，就向大家详细解读一下，情感与情绪的影响力。

第一，情绪的传递效应。情绪传递效应是指人们的情绪会通过非语言和语言的方式被传递给他人，进而影响他们的情绪体验和行为。根据研究，情绪传递效应可以是直接的，例如通过面部表情、语调和姿势，也可以是间接的，例如通过文字、图片和视频。当我们处于负面情绪中时，这种情绪，就会在我们与前任的接触中，传递给前任。由于人们对于负面的事物，抱有天生的排斥。前任就会对闷闷不乐，负面缠身的人们，表现出更深的冷漠。

第二，情绪的再现效应。情绪再现效应是指当我们再现和体验他人情绪时，我们自己也会体验到相似的情绪。这种效应可以通过共情、视角转换和情感共鸣来解释。在挽回的过程中，我们需要时刻感受对方的情绪，了解对方的需求。这是一个复杂的体验、分析、反馈的过程。如果此时我们处于情感失控的状态，就会导致，无法对对方的情绪和感受，做出正确的反映。

第三，情感的决策效应。情感决策效应是指情感对我们决策过程和结果产生的影响。当我们处于积极情绪中时，我们更倾向于接受较高风险的决策，而处于消极情绪中时则相反。挽回，不是一个反复试错的过程，挽回里的试错数是有限的。所以，想要成功挽回，就要避免消极、负面的情绪、情感，导致我们做出错误的决定。

学习情感自控

不论我们是否考虑进入一段亲密关系，都应该具有对情感、情绪的自控力。能够有效的控制自己的情感和情绪，是成年人应该具备的基本能力。它可以帮助我们，优质生活、经营事业，以及开展人际关系。

情感的自控包括，发觉情绪、引导情绪和稳定情绪三个步骤。

发觉情绪，就是说我们要善于观察自己，感受自己情绪。这是一个自省的过程。比如，每天我们都可以反思一下，自己今天的经历，回顾一下自己今天出现的情绪，感受自己今天的状态。这一系列的反思，都可以帮助我们更好的了解自己，尽可能早发现自己情绪的变化。

引导情绪，是指我们需要能够将自己负面的情绪和情感，引导到积极的方面。挽回中，可能出现各种挫折与失败。此时我们就需要能够引导自己的情绪，从负面事情的影像中跳脱出来。引导情绪的方法，包括自我鼓励，转移注意力，倾诉苦恼等等。

稳定情绪，是指要让情绪保持在一个稳定的状态，不要出现太大的欺负。过于开心与过于悲伤，都是不可取的。以挽回为例，当前任做出了较好的回应，而我们表现得过于开心时，就可能造成盲目乐观，过早的暴露需求感。这种行为，就可能导致前任反馈的180°大转变。反而不利于关系的推进。

心理学研究发现，情感调节对心理健康和幸福感有着重要的影响。人们可以通过积极的情感调节来改善心情和增强自我满足感，然后拥有幸福稳定的恋爱关系。