寒露后:养脾胃的最佳时节,记得做好这4件事,养好脾胃平安过冬

水儿的笔记本 2024-10-30 16:55:42

脾主运化,不仅是运化食物,更是运化情绪。中医认为七情致病,西方医学也认为胃是一个情绪器官。

很多人都有这种体验:心情不好的时候,消化也不好;见到了喜欢的人,饭都吃的香;压力大,有情感需求的时候,会凶猛进食,但不知道饱,容易吃多;厌恶、焦虑、烦躁的时候,可能会反胃……

脾胃是后天之本,养好脾胃,就能有好气色、好精力、好睡眠(胃不和则卧不安)。如果你也有脾胃的困扰:消化差、有口气、发胖、皮肤油腻、痰湿重、反胃、睡眠不好……

当你放下这些,脾胃就恢复了大半!

一、放下思虑:思伤脾,容易血虚!

现在这个环境,大多数人都思虑过重。思考赚钱、思考各种关系。

《黄帝内经》说:“思伤脾”,

思虑过重导致脾胃虚弱,也消耗心血,会造成血虚。

再加上现在工作忙,压力大,很多人情感都没有得到舒展和满足,容易吃饭太快、暴饮暴食,导致脾胃受伤。有时候吃的越多,血反而少,因为脾胃早就虚了,无法顺利运化气血。

平时多接触自然,让人心烦的都是人。远离人群,多接触植物,人会变得清净,自然的信息有序而安静,人也会变得安宁,自然思虑减少。大自然就是“天真”,是大补。

想事想的头疼、心累的时候,做做拍手掌的动作,手掌上有心包经和心经通过,拍手掌能疏通经络,使心血充盈,减少内耗。

别看它很简单,你拍拍就知道,会莫名其妙的开始笑,整个人身体越来越放松。思虑少了,内耗少了,脾胃好起来,气血才更充沛。你的心,是最重要的。

二、放下纠结:木克土,容易肝气郁结!

很多常年纠结、隐忍的人,往往有胃溃疡,是因为肝木克脾土的缘故。

特别是男人每个月没有月经疏肝,情绪问题往往会表现在胃上面。

肝气是指肝脏之精气与功能。五行中,肝属木,主疏泄。当你纠结内耗的时候,身体无法放松,整个身体会向内收紧,这时候身体里的气,这种能量的运动就会受阻,变缓、变慢,造成肝气郁结。

而郁结的肝气,就会抑制到脾气的生 发舒展。心情不好,内耗纠结的时候,往往消化不好。所以老一辈,从来都不在饭桌上训人,以免伤了孩子的脾胃。

纠结内耗的人,平时多多拍打腋下。肝之邪留于两腋,通过刺激腋下的极泉穴,能将郁结的肝气祛除于体外,调整气血平衡,使人放松心情,疏肝理 气。拍打三十六下后,换另一只手操作同样动作。

有些人常年养胃,但效 果甚微,不如从疏肝入手,可能有新进展。

三、放下悲伤:悲伤肺,会拿走脾的能量!

大家看上面那张五脏五行生克图,脾土生肺金。

《黄帝内经》有:“悲伤肺”,当你悲伤情绪太过的时候,伤了肺气,肺的能量不够,就会拿走脾的能量。

特别是秋天,秋属金,对应肺,肺金克肝木,这个季节本来就容易肝气郁节,如果还悲伤,脾胃就受肝气和肺气的双重绞杀,脾的能量会更少。

肺克肝,肝克脾,都会进一步影响到脾胃,平时多多拍打云门—中府穴。云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。

拍打这里不仅能养肺气,还能健脾胃,化掉脾胃的湿气,联通上焦和中焦,令周身清气上升,浊气下降。

肺经疏通后,清气上升,耳清目明,皮毛干净透亮,浊气下降,二便通畅,饮食得安。

四、平时提醒自己,享受生活,享受美意!

平时多做自己喜欢的事,多见自己喜欢的人,打开心扉,放轻松!记得给情绪做减法:

①不要想得太多太杂,不要什么什么都想,不要什么都学。你宝贵的精力集中在眼前、当下这件事就好了。

②没必要事事追求完美,允许自己出错,这世界上没有完美的人,也没有完美的事。保持身体的觉知,独立守神,了解自己真实的需要。

③及时断舍离,环境干净、心境澄澈。远离让你焦虑的人和环境,稳定心性。

④借助冥想、静坐、瑜伽、八段锦、站桩等方式,让我们觉知当下,感知身体。通过简单的动作,调整呼吸,沉浸于这平和的氛围,感受身体的轻盈。

⑤和猫猫狗狗玩玩,养养花花草草。

⑥三餐要定时,少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净,刻意每周吃2天素。

认真耐心地对待自己的脾胃,放下诸多烦恼,放缓脚步,你的福气就在你身上生长了,运气会越来越好的。

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