其实养脾胃不需要太过于复杂，比如南瓜、小米这些常见食材，按照老祖宗留下来的土办法，坚持吃了一个月，脾胃真的好舒服，效果真的挺好的。

【小米肉末山药粥】

小米和山药都是养脾胃的好食材，再搭配时蔬清甜跟鲜嫩的猪肉，荤素搭配，一口下去满满的营养！

食材: 大米，猪肉，山药，胡萝卜，甜玉米，青菜

做法:

1，大米清洗干净，加水煮沸后转小火熬煮，再加入山药碎一起煮

2，猪肉提前剁碎，加点酱油、辅食油、淀粉、一丢丢的盐抓匀腌制备用。蔬菜切碎

3，粥在熬煮的时候，把猪肉炒至变色，加入胡萝卜玉米翻炒

4，加点盐和少量水焖煮一会儿，倒入熬好的粥加点青菜就可以出锅啦

【南瓜淮山小米粥】

这碗南瓜淮山小米粥，香甜软糯~暖身又暖胃。有丰富的膳食纤维，是一款优秀的脾胃“修复剂”！

食材: 小米半碗、南瓜200g、淮山半根、红枣5颗、枸杞适量

做法:

1️⃣ 南瓜去籽切块，淮山削皮切片（戴手套防手痒）

2️⃣ 小米淘洗后冷水下锅，水开撇浮沫

3️⃣ 放南瓜、淮山、红枣，小火慢炖40分钟，撒上枸杞即可

省时法：电压力锅杂粮粥模式25分钟

【羊肚菌淮山排骨汤】

羊肚菌准山排骨汤是一款广东人爱喝的靓汤。可以提高免疫力，益气健脾，温和滋补不上火，很适合全家大小一起喝！

食材：排骨，淮山，羊肚菌，红枣，枸杞

做法：

1.排骨焯水去腥，淮山切块备用

2.羊肚菌泡发，记得保留泡发的水哦！

3️.所有食材放入砂锅，大火煮开后转小火炖1.5小时

4️.最后撒上枸杞，少许盐再焖5分钟就搞定啦(还可撒上葱花点缀哦)

【参苓沙仁猪肚汤】

胃疼、胃胀喝这款汤就对啦！一周1~2次，把胃流失都给找回来！

食材: 春砂仁 ，茯苓 ，党参 ，白术 ，猪肚 ，陈皮

做法：

①春砂仁用刀拍破，猪肚用生粉油盐反复清洗干净，用姜葱焯水切块备用，

②所有食材洗净一并放进炖盅里，加入适量的清水，隔水炖煮2小时，出锅按个人喜好调味即可