儿子今年初一，历经两个学期，我和他有一个共同的感慨：初中的每一天时间，都过得太快了！

并且，我们还发现：高效利用时间，是换取睡眠的唯一策略！

在过去的一个多学期中，我们经历过初入学阶段的不适应，做不完的作业，睡不够的觉；我们也经历过，白天磨磨蹭蹭不想学习，晚上又哈欠连连学不进。

好在，我们没有放弃，没有摆烂，一起找原因、找对策、不断调整，终于磨合了初中的学习节奏，找到有效“时间大法”，从“疲于奔命”向“精准突围”转型。

省时、挤时小妙招，供您参考，希望这些方法，能够让你的孩子早一点睡觉。

01

“偷时间”高手

把24小时撕成48块用

课间发呆、课堂空档、通勤走神——这些看似零碎的时间，实则是初中生逆袭的隐形武器。用“无脑任务”填满嘈杂课间，用预判思维抢占课堂空窗，用脑内复盘征服上学路，把每一分钟压榨出双倍价值，让熬夜不再是唯一选项。

1）晨起10分钟的高效术

结束一天的学习，孩子的大脑呈负荷状态，如果这个时候再让孩子读读背背，效果并不佳。

把背诵记忆的任务进行拆分，临睡前看一眼，让大脑在入睡后进行记忆整理；第二天早起，固定十分钟时间背诵或默写，大脑在清醒状态下，更能高效记忆。

2）蹲坑时间不浪费

大多数孩子每天总有一至两次的蹲坑时间，有些孩子一次蹲坑就是十几二十分钟时间。抓住这个时间，可以让孩子完成手机上的单词打卡，实词打卡。孩子大多不会抗拒手机上的学习，日积月累，能够巩固很多知识，由此省去不少背诵学习的时间。

3）课间10分钟利用

课间十分钟，有人嬉戏玩闹，有人奋笔疾书。不要小看这个碎片时间，用得好，就是“挖金矿”。

抓住课间十分钟，解决“无脑作业”，比如抄单词、抄语文、做历史地理的选择填空题、整理课堂笔记等。孩子利用得当，每天至少能省出40分钟的作业时间，干掉一大项家庭作业量。

4）课堂上的“时间折叠术”

老师上课的过程中，往往有随堂练习，动作快的学生写完随堂练习后，如果能立刻预判作业，利用老师总结前的空档提前开写家庭作业，就能悄悄解决不少作业。

5）通勤路上的“脑内剧场”

上学与放学的通勤时间，每天相对固定，有效利用这段时间，可以默背课文，将机械路程转化为记忆战场。

如果是家长开车接送的，则可以听英语音频，起到磨耳朵效果；或者听新闻，为积累素材做准备。

02

作业断舍离

与其全做完，不如做全对

初中科目多，作业量大，但家长和孩子要明确一个点：作业不是苦行僧的修行，而是聪明人的战略游戏。文科抄写用默写替代，理科难题用跳题止损，错题本化身“复仇者联盟”精准反杀。学会用80%的精力拿下100%的得分，才是对时间和脑力的最高敬意。

1）“战略性放弃”才是真聪明

有时候，文科老师会布置十遍、二十遍的抄写作业，遇到这样的情况，家长不妨直接和孩子约定，“以默代抄抄”。孩子在第几遍默对了，后面的抄写任务，家长可以直接代劳。

对于理科，想攻克难关是好事，但如果一道难题卡壳超过10分钟，果断标记后跳题，要么留待次日问老师，要么放到周末重新攻克。

你需要记住一个真相：对于任课老师布置的作业，只是为全班平均水平设计，你一定要学会取舍。

2）错题本的“复仇者联盟”

错题一定要整理，这是孩子学习薄弱点最直接的证明。

值得注意的是，千万不要临到期中、期末前期才整理错题，到这个时候，你会因为错题堆积如山而崩溃，孩子也不可能在短时间内解决大量错题。

并且，初中的知识环环相扣，不及时搞懂，会影响后面的学习。

最好的方式，让孩子在学习完成作业订正，家长每周整理典型错题，周末再安排出1~2个小时解决错题。用红笔标注错因，蓝笔写秒解思路，让错题成为提分加速器。

03

与手机“宣战”

戒掉多巴胺，抢回专注力

不要小觑手机的魔力！手机简直是时间的黑洞，专注力的天敌。

有多少家长，当孩子放学后要求“玩一会儿”手机解压，给出手机后却要不回来，习惯用手机后面临必须给的尬境。放学后的时间本来就紧张，为手机与孩子争执一番，不仅浪费时间，还伤精力、伤感情。

1）物理隔绝法

用物理隔绝切断诱惑源头。孩子写作业时坚决不给手机，如果需要查资料，用完后家长一定要及时要回。并且，手机或ipad决不能在孩子房间过夜。你都不知道电子产品的魔力，会让口口声声喊着“不够睡”的孩子，半夜悄悄起床玩手机。

切断诱惑源头，让孩子安心写作业、安心睡觉。与此同时，保持书桌洁净，也能提升专注力。

2）替代性放松

孩子写作业的中途休息，也不要给手机，可以用10分钟拉伸、听纯音乐替代刷短视频，让大脑从“高频刺激”切换到“深度续航”模式。

04

预习的“降维打击”

跑赢课堂节奏

预习不是内卷，而是对课堂的“降维碾压”。理科找盲点，文科囤记忆。用暑假5分钟预习，换开学后1小时酣睡，让知识从被动输入变为主动收割，从此作业提速、考试稳赢。

1）理科预习

假期提前过一遍，开学后每天用5分钟速览课本，标出疑问点，上课时专注听讲，课后作业提速50%。

2）文科积累

利用假期熟背文言文重点篇目，开学后只需强化答题模板，节省大量死记硬背时间。

写在最后：

初中不是马拉松，而是障碍赛。

真正的赢家，从不靠熬夜硬扛，而是用策略将时间折叠、压缩、重组。

当你把每一分钟都变成子弹，精准击穿目标时，早睡和高分，根本不用二选一。

我是诺妈，家有男娃，探讨男娃的养育心得，

记录孩子的学习日常，分享学习干货，一起共成长