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广场舞刚结束，曾奶奶一边擦汗，一边对跳舞的小伙伴们抱怨道：“哎呀，老李头，听说我国呼吸道疾病发病率全球第一呢，这日子还真是一天比一天难过！”

大家七嘴八舌地聊开了，什么空气不好啦，什么上火咳嗽啦，可算是热闹非凡，曾奶奶心里也打起了鼓：自己这两年确实总是咳咳嗽嗽，尤其一到冬天就闹腾，没个停。

第二天，她一大早就拎着小包去了医院，打算把这事儿问问清楚，瞧瞧是不是有什么预防的门道。

医生听了她的讲述，点点头，温和地说道：“曾奶奶，这问题可问得好，确实，现在呼吸道疾病的发病率高，其实，这里面既有大环境的原因，也有生活中一些小细节被忽略了。”

医生慢慢说道：“咱们得从环境因素讲起，空气质量是影响呼吸道健康的一个大问题，城市里汽车尾气、工厂排放，农村烧煤做饭烧秸秆，这些都会产生大量的颗粒物。”

“曾奶奶，您看外面有时候雾蒙蒙的，那不全是雾，有的是PM2.5啊，PM2.5每上升10微克/立方米，呼吸道疾病的发病率会增加，所以这空气污染啊，确实是咱们呼吸道的‘隐形杀手’。”

曾奶奶赶紧点头，皱着眉头说：“是啊是啊，那雾霾天我都不敢出门，可平时也不能老在家呆着，这怎么办呢？”

医生笑了：“是啊，不能不出门，不过曾奶奶，您平时可以出门戴个口罩，尤其是雾霾天，这口罩啊，不是随便找个薄薄的就行，得选防护级别高一点的。”

“比如N95口罩，它能过滤掉95%的颗粒物，对保护呼吸道很有效，另外，您回到家记得多喝水，冲洗喉咙，让污染物尽量排出体外。”

医生接着说道：“其实吧，除了空气，还有很多生活小细节容易被大家忽略，比如，家里头的灰尘就是个问题。”

“很多人平时打扫卫生，觉得地面干净就行了，实际上家具上、窗帘里、甚至空调滤网上的灰尘都是过敏源。”

“尤其是尘螨，长期吸入会导致慢性支气管炎、哮喘等呼吸道问题，所以，曾奶奶，定期清洁家居，尤其是窗帘、沙发套、空调滤网这些，不容小觑啊。”

曾奶奶这才想起，自家沙发套也有好几个月没洗了，忙点头：“这还真是忽略了，家里看着挺干净的，谁知道这些地方藏着那么多东西呢！”

医生接着补充道：“对，您说的对，还有一个容易忽略的，就是吸烟和二手烟，吸烟对呼吸道的损害大概人人都知道，但很多人觉得自己不吸烟就安全了。”

“其实二手烟更可怕，长期暴露在二手烟环境中的人，患呼吸道疾病的风险比普通人高出25%，而且二手烟中的有害成分比直接吸烟还要多。”

曾奶奶一听就皱起眉头：“这我知道，我老伴抽烟，我也闻了几十年了，这算不算二手烟呢？”

医生微微一笑：“这可不仅是算，您算是深度暴露在二手烟环境里，长期吸入这些有害物质，会刺激气管和支气管，让呼吸道更容易发炎，导致咳嗽、气喘等症状。”

“长期吸二手烟的人得肺病的风险和吸烟的人差不多，所以曾奶奶，如果您家里有人吸烟，最好让他去阳台或者室外抽，别让这些有害气体影响您。”

曾奶奶一听，心里犯起了愁：“这可咋办呢，老头子这么多年了也改不了，不过看您这么说，我得下决心督促他去外面抽，不然真是对身体不好！”

医生笑着说：“对！您得为自己的健康着想，其实，改善生活习惯也可以帮助保护呼吸道，比如注意饮食。”

“另外，蜂蜜也是个好东西，每天喝点蜂蜜水，对喉咙有保护作用，尤其是您冬天跳完舞喝点，能减少呼吸道感染的机会。”

曾奶奶眼睛一亮：“哎呀，这倒是个好主意，每天喝点蜂蜜水对身体有好处，还能润润喉咙，我这就回去试试。”

医生点了点头：“是的，曾奶奶，生活中保护呼吸道的小事还有很多，比如定期通风，不要在密闭空间里久呆，尤其冬天家里空调或者暖气开久了，空气不流通，细菌也容易滋生。”

曾奶奶点头应着：“这通风我懂，我家里头早晚都会开窗户透气，不过您这么一说，看来我以后还得多注意空气流通才行。”

医生微笑道：“对，通风很重要，另外还要注意，呼吸道疾病的风险还和我们整体免疫力息息相关。”

“睡眠质量不好，免疫力就会下降，呼吸道自然也容易感染，所以您平时尽量保持良好的作息，早睡早起，别熬夜。”

曾奶奶一边听一边点头：“哎呀，听您这一说，才知道生活中这么多细节都能影响呼吸道健康呢，看来以后得更用心一点，养成好习惯，才能少生病。”

“大多数疾病是可以预防的，记住，多注意环境、饮食、卫生习惯，保护呼吸道健康，咱们的身体自然会越来越好！”

曾奶奶站起身，满脸笑容地感谢医生，心里踏实了不少，想着回去一定好好督促老伴去阳台抽烟，也要把这些小细节告诉身边的老姐妹们。

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[1]杨样新.盐酸阿比多尔与利巴韦林治疗急性呼吸道病毒感染的效果及安全性比较[J].临床合理用药,2024.32.015.