爱美之心人则有之，各位爱自己的女生们，过年都准备好美美的造型、美美的衣服了吗？

我们今天已经回村了，回村也不影响我们美丽啊，我妈最不会忘记的就是它的护肤品、化妆品，哈哈哈哈，女生不管多少岁都是爱美的。

其实爱美也容易，保持良好的心态，每天开开心心，搭配上健康的饮食习惯，就能事半功倍。

这8种食物对我们的皮肤有好处，天天换着吃，做自己喜欢的自己！

01 紫甘蓝抗氧王者

紫甘蓝中维生素C的含量是柑橘的2倍，并且富含花青素，具有抗氧化性，能起到抗衰老的作用。紫甘蓝中含有较高的硫元素，能保护皮肤，起到美容养颜的作用。

紫甘蓝含有丰富的膳食纤维， 热量低，经常吃有助于控制体重，可以让我们变得更美哦！

02 猕猴桃皮肤透亮

猕猴桃被誉为“水果之王，维C之王”，一天吃一个，能淡化色斑，有助于美白皮肤。猕猴桃中含有的维生素具有抗氧化性，能够清除自由基对皮肤的损伤，起到抗衰老的作用。

03 西红柿防晒美白

西红柿可以当作水果也可以当作蔬菜，其防晒效果好，尤其是夏天可以适当多吃一些番茄，其自身营养丰富、热量低。

番茄中含有大量的番茄红素和维生素C，具有一定的抗氧化性，能有效的预防黑色素沉淀，从而达到美容养颜的作用。

04 火龙果均匀肤色

火龙果含有的营养物质很丰富，其花青素含量很优秀，使用后具有抗氧化性，能够帮助均匀肤色，改善暗黄，肤色暗沉的宝子可以适当多吃。

火龙果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助体内的废物排出，能让身体从内到外保持干净。

05 葡萄抗氧化

葡萄真是全身都是宝，果肉中富含促进皮肤细胞更生的维生素B以及矿物质，能够滋润肤皮，让皮肤保持光彩。

葡萄的籽也是好东西哦，是可以直接吃的，适量吃一些葡萄籽可以软化肤质，让肌肤更滋润。

06 胡萝卜促进代谢

胡萝卜中富含维生素和胡萝卜素等营养物质，对抑制黑色素生成有较大的作用，还能促进皮肤细胞的吸水能力，对皮肤有一定的改善作用、能够缓解衰老、修复屏障、预防皮肤问题等。

07 柠檬提亮肤色

柠檬中含有丰富的维生素、柠檬酸等营养物质，对人体肌肤有多种好处，可软化角质层，让肌肤细腻水嫩。柠檬还能促进肌肤再生以及深层补水效果，改善肌肤干燥，让皮肤时刻都保持水润。

08 青椒 抑制色素

青椒中含有的维生素C、维生素E是非常丰富的，适量食用青椒，可以加速身体代谢，有助于排毒养颜。辣椒中含有的辣椒素，可以抑制黑色素生成，让皮肤白净、细嫩。

各位爱美人士，上面这些对皮肤好的食物要记得吃哦，过年期间尤其要多吃点蔬菜、水果，补充充足的维生素和水分。