大脑是人体非常重要的器官之一，影响着我们的寿命和思想，我们的皮肤会随着年龄的增长变老变皱，我们的大脑也一样会逐渐衰老，大脑衰老一般会出现记忆力差、注意力不集中、行为或情绪控制力差、睡眠质量不好等现象。

今天分享十种对大脑好的食物，天天换着吃，延缓大脑衰老，增加记忆力！

01 鱼肉防止脑细胞退化

鱼肉富含丰富的DHA，DHA是大脑和神经的重要组成成分，能促进大脑神经发育，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。

DHA含量较丰富的鱼类有金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲈鱼等。

02 鸡蛋促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素、铁、磷等营养物质，能为大脑的生长发育提供营养物质，促进大脑发育。

鸡蛋中含有胆碱，可以改善记忆力，可以达到健脑的作用。

03 核桃增强记忆力

核桃含有丰富的蛋白质和维生素，可以防止细胞老化，可以起到健脑益智的作用；核桃中脂肪含量很高，有86%是不饱和脂肪酸，对大脑和神经都有很好的保护作用，可以促进脑细胞的活力，增强记忆力。

04 海带健脑增智

海带中含有丰富的牛磺酸，每100克海带中约含有200毫克牛磺酸，可以促进大脑神经系统和脑组织的生长、发育，能对抗脑细胞衰老，增强记忆力。

05 南瓜有助于脑部运转

南瓜含有丰富的B-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于提高记忆力。南瓜还富含叶酸，叶酸能够促进神经系统的发育，有助于延缓大脑衰老。

06花生 延缓大脑衰退

花生含有丰富的蛋白质、氨基酸、锌元素等，是神经系统所需的重要物质，经常食用花生能起到健脑益智的作用，对促进大脑的发育具有重要的意义。

07 葵花子保持大脑思维敏捷

葵花子含有丰富的卵磷脂、维生素、铁、锌等元素，能为大脑发育提供营养，太高脑细胞火星，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。

08 芝麻健脑黑发

黑芝麻中中含有丰富的卵磷脂、亚油酸、不饱和脂肪酸等营养物种，含有的有养发补脑、补肾养血的作用，常吃黑芝麻有延年长寿、健脑增智的作用。

09 香蕉促进脑细胞生长

香蕉中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，对大脑有一定的好处。

10 牛奶促进神经细胞生长

牛奶含有对神经细胞十分有益的蛋白质、氨基酸、钙和维生素B1等营养物质，能促进脑细胞的发育和功能的完善，能增强活性，可以提高记忆力，对智力发育有一定的帮助。

这些对大脑好的食物，你有经常吃吗？换着吃，保持食物多样性，让我们大脑保持最好的状态。