身体的五脏六腑，脾胃很重要！脾胃好，吃得香，拉得顺，吃进去的食物才能变成气血，供养五脏六腑。

明末医家孙文胤说：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”

但现在很多朋友脾胃不好，年轻人、孩子脾胃虚也不少。

如果你也脾胃不好，平时可以多吃养脾胃的食物，今天跟大家分享几种，大部分人都适合！

一、养脾胃第一方：喜乐

养脾胃第一重要的事情是：喜乐。肝主疏泄，当你处于喜乐状态时，肝气调达，气机和顺，脾胃健壮，消化吸收能力更好；

当你情绪不好，肝气郁结的时候，脾胃消化不好，吃饭不香、消化不好。

这时候吃再多补脾胃的东西，都无济于事，此时疏通才是对脾胃大的补养！

这个「果中之仙」，帮你疏通肝脾之气

说到疏通肝气、脾胃气机，推荐大家可以吃佛手柑，它被古人喻为“果中之仙品，世上之奇卉”！

《中国药典》记载：佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥 湿化痰之功。

佛手柑有一股淡淡的清香，当它不经意间散发出来，能让人心情愉悦；可以疏解郁结的气机，让浊气往下走，在疏肝的同时，安养受伤的脾胃，肝脾一起调，着实难得！

二、养脾胃第二方：脾胃别太满，定时清空

脾胃就像一间房，最怕被塞满了。一旦被塞满了，没有活动空间，也失去了灵动和生机。

如果脾胃被寒湿、痰浊、积食等垃圾塞满了，就运转不了，不能很好的消化食物，还需要消耗大量的气血去清理垃圾，脾胃自然越来越差。

所以，饭吃七分饱，细嚼慢咽很重要；吃得多、吃得快、吃得杂都要不得，再好吃的东西也要有所节制；吃完饭散散步、揉揉肚子，消消食，每天至少有一个小时的活动时间，吃饱不动对脾胃也极为不利。

如果你脾胃淤积的垃圾太多了，需要及时清理，有一个食疗方特别适合，它就是经典的四神汤：茯苓、芡实、莲子、怀山药！

冬天可以经常用四神汤煮水或煲汤，茯苓、芡实、莲子、怀山药各20克，放点排骨，或者瘦肉，或猪肚，都很好，一边清一边补，不会伤阴，也不会伤正气。

三、养脾胃，小米粥最得奇妙

疏通了肝脾气机，清空了脾胃垃圾，再补脾胃，事半功倍！

众所周知，小米是五谷之王，小米是黄色的，五行属于土，五脏应脾，对脾胃的补养很纯粹。

李时珍在《本草纲目》中说：“小米，益丹田，补虚损，开肠胃。”

米粥上面那层粥油，被称为「代参汤」，是补养身体非常好的东西，女人生了孩子喝小米粥，孩子干瘦喝稠乎乎的米汤，可以长得肥白壮实。

《本草纲目拾遗》中说:“米油力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”

脾胃不好的朋友，经常煮小米粥，熬出粥油，对脾胃极好。容易长胖的人吃也不用担心长胖，脾胃强壮了，才不容易发胖！

四、脾胃喜欢甘淡之味，脾胃不舒服可以吃它

《辅行诀》里记载：“脾德在缓，以甘补之。”

甘入脾，甘味的食物大多能补脾胃之气，藕粉就是脾胃很喜欢的甘淡之味，任何脾胃不舒服都可以吃。

藕粉真是好东西，记得小时候物质匮乏的时候，藕粉只有生病的时候才能吃到，过年过节去看望老人，平时探望病人，都会买一些藕粉，可见藕粉多养人！

清代名医王孟英《随息居饮食谱》中盛赞它：老藕捣浸澄粉，为产后，衰老虚劳妙品。

《纲目拾遗》记载藕粉：调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安 神生智慧，解暑生津，消食止泻。

养脾胃急不来，需要一个过程，还是要调整好生活方式，多吃脾胃喜欢的食物，慢慢把脾胃养回来！