“冬喝暖身汤，孩子抵抗强”这3碗汤多安排，调节肠胃，增免疫！

1.苹果山药排骨汤

苹果富含维生素与抗氧化物质，可促进消化、增强免疫力并美容养颜。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能有效调理身体机能。排骨则是优质蛋白质与钙的良好来源，为骨骼提供坚实支撑并补充身体能量。三者合一炖煮的汤品，融合了苹果的果香清甜、山药的软糯、排骨的醇厚。常饮此汤，既能滋补气血、润燥养肺以应对气候变换，又可调节肠胃、提升整体的健康活力，是老少皆宜的滋补良品。

2.花生莲藕骨头汤

花生，饱含蛋白质与不饱和脂肪酸，可润肺止咳、滋养气血，为身体注入活力。莲藕，性凉味甘，能清热生津、凉血止血，其丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动。骨头中的骨髓与钙、磷等矿物质，是强筋健骨的关键。饮用此汤，可滋阴润燥，缓解秋燥带来的咽干口渴；能健脾养胃，提升消化吸收功能；还具有补血安神之效。

粉糯浓郁的莲藕花生，不仅入口即化，鲜甜美味

3.白菜番茄土豆汤

白菜番茄土豆汤，虽食材常见，益处却不少。白菜富含维生素 C、膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清热解毒，对肠胃有良好的呵护作用，还能增强免疫力。番茄含有多种维生素与番茄红素，抗氧化且助消化，其酸甜能开胃提神。土豆则是优质的碳水化合物来源，提供持久能量，还具备健脾和胃之功。这三种食材共煮成汤，融合出独特鲜美滋味，既能润燥生津，缓解身体干燥不适，又能为身体补充营养、调节肠胃功能，是日常滋补养生的实惠之选。