1.腐竹香菇鸡肉煲
鸡肉富含优质蛋白，为身体修复与活力续航。腐竹是豆制品中的佼佼者，植物蛋白含量高，且含丰富钙质，强筋健骨。香菇富含多种氨基酸与维生素 D，能提升免疫力、促进钙吸收。洋葱的硫化物与抗氧化剂，可抗炎杀菌、呵护心血管。此煲融合多种食材精华，营养均衡，常食有助于增强体质、滋补养生，是美味与健康兼得的佳肴。
2.虾仁豆腐蒸蛋
虾仁豆腐蒸蛋：滋补三味，养身养心。虾仁、豆腐与鸡蛋共赴一场蒸汽之约，成就美味的虾仁豆腐蒸蛋。虾仁低脂高蛋白，富含钙、镁等微量元素，为心脏搏动、神经传导助力，是强健体魄的优质食材。豆腐作为植物蛋白的优质来源，且含大豆异黄酮，能调节内分泌，在滋养身体同时，为肌肤抗衰添砖加瓦。鸡蛋则是营养全面的代表，卵磷脂、胆碱等成分有益大脑发育与神经系统运作。这道蒸蛋软嫩鲜美，入口即化，于舌尖舞动营养旋律，滋养身心，老少皆宜。
3.红烧鱼块
草鱼富含优质蛋白，易于人体吸收，丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇，保护心血管健康，减少血栓形成风险。同时，其中的维生素 A、D 及 B 族维生素等，滋养眼睛、促进钙吸收并参与新陈代谢调节。
食材:草鱼1条，青红辣各2根，姜一块，葱1根，花椒粒适量，干辣椒适量，豆瓣酱1勺，啤酒半瓶
