最近，在网上看到很多人在分享总结自己的2024，而我刷到最多的就是跑步人士拿自己一年前的照片和现在对比，纷纷发文：跑步1年，减掉了10斤、20斤、30斤等等。

让你看到他们的改变，无疑就是增加了对于跑步带来改变的信心，甚至不禁感叹：真的后悔跑步跑完了……

跑步就像是一把“整容刀”

德国一个女孩在网上说自己坚持跑步整整20周，就减掉了28斤，而发出的照片中更是显示衣服足足小了3个尺码。

这其实就是跑步减肥带来的一种魅力，让你在得到健康的同时，收获一个好的身材。

我身边有很多40岁以上的中年女性，在保持每周3~4次的跑步后，几乎从精神和样貌上明显要区别于同龄人，可以说跑步真的就像一把“整容刀”一样在修饰着你的脸庞。

同样也有很多的中年男性通过跑步减掉了小肚腩、消除了满身的油腻，使人变得更加年轻起来。

跑步可以治愈你的焦虑

跑步为什么会使人上瘾？就是因为跑步后身体分泌出来的多巴胺和内啡肽等“快乐激素”能够有效的缓解你的压力，让你感受轻松愉快。

这种反应的产生确实会让人上瘾的，身边的朋友只要坚持跑步超过1年以上的，基本上就很少有放弃的，基本上都养成了良好的跑步习惯。

而问其他们的原因时，多半回答的都是：跑步治好了我的焦虑！

尤其是晨跑的时候，能够开启新的一天开始，让人的精神十足，永远保持着一副活力去迎接。

跑步提高了记忆力

有人对于跑步提高记忆力表示怀疑，其实早在多年前就有相关研究曾表明：跑步可以有效的提高突触可塑性，让人的思维更加活跃，记忆力更加深刻。

对于许多经常跑步的人来说，他们的大脑活跃性都比普通不运动的人要好的多，而且就像注入了新的活力一样。

所以这也是为什么年龄越大的人在去到医院治疗时，医生都会建议没事的时候去运动一下、跑跑步的原因。

长期坚持去跑步，相信你的记忆力也会变得越来越好的！

跑步让人集中注意力

喜欢户外跑步的人常常注意力比常人更加的集中，曾经斯蒂芬卡普兰团队就有研究，那些经常运动的人在做某一件事情的时候，注意力都比其他人要高。

另外热衷于跑步的人，他们在工作上的表现也会比别人更加集中，甚至学习能力也会逐步提升。

这都是长期运动给大脑带来的好处！

所以，看到这些变化，真的非常后悔没有早一点去跑步……

你跑步后，给你带来的最大改变是什么呢？