卵巢是女性特有的器官，对于女性朋友来说也十分重要，卵巢的好坏不仅影响女性的健康，还直接影响到女人的容貌。但由于现代社会人们各种压力的增大，不良习惯的养成，很多女性过早出现了卵巢功能衰退的情况。卵巢早衰，不仅容易引发各种妇科病，还会造成皮肤松弛，加速衰老。女人要不想老太快，保养好卵巢是你明智的选择。那么，我们该如何保养我们的卵巢呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理不可少。

女人不想老太快，多吃8种天然“雌激素”，保养卵巢显年轻

1、银耳

银耳是一种比较常见的食物，养生功效也很多，有着“菌中之冠”、“穷人的燕窝”等美称。银耳中含有多种人体所必需的氨基酸和矿物质，爱美的女性不妨经常吃点银耳，可以很好的帮助我们保养卵巢，延缓衰老。

2、红豆

红豆中富含赖氨酸，能帮助人体吸收、利用蛋白质，促进卵巢内细胞的生长发育，增强卵巢功能。另外，红豆中含有大量的叶酸，能维持卵巢健康，降低卵巢癌的发生率。红豆中含有较多的大豆皂苷和膳食纤维还能促进肠道排出废物，从而保护卵巢。

3、黑豆

黑豆中含有18种氨基酸，其中含有8种人体必需的氨基酸，黑豆中含有较多的不饱和脂肪酸，能促进血液中胆固醇代谢，有助于维持机体向卵巢正常供血。黑豆中含有植物性雌激素—异黄酮，能发挥雌激素的作用，并维持体内雌激素处于正常水平，有助于改善卵巢功能。黑豆中含有的花青素具有较强的抗氧化作用，含有的维生素E也是一种抗氧化剂，能有效清除体内的自由基，预防卵巢早衰。

4、香菇

香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

5、皂角米

皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实，也是一种天然的雌激素。女人经常吃点皂角米，可以有效促进卵巢和子宫的新陈代谢，刺激雌激素的分泌，还能补充胶原蛋白，帮助女性延缓衰老，还能保养卵巢，让你显得更加的青春靓丽，更有女人味。

6、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，是植物中含维生素E最多的食材，维生素E对子宫、卵巢都有很强的保养作用，常吃维生素E的女性，患子宫癌、卵巢癌的机率要比其他人少一半。另外，女人经常吃点黑芝麻还能帮助我们润肠通便，促进肠道排毒，滋养皮肤，起到美容养颜的效果。

7、百合

百合有着很高的食用价值和药用价值，富含多种人体所需的维生素和矿物质。女人经常吃点百合，可以帮助我们排出体内有害物质，调节体内雌激素水平，还能很好的保养卵巢，预防卵巢早衰。

8、柿饼

秋冬时节，是吃柿子的好时节，柿饼是柿子晒干后的一种产品，不仅没有季节的限制，营养价值也更加的丰富。并且柿饼还被称为是“天然的黄体酮“，女性经常吃点柿饼，还可以增加体内黄体酮的含量，保护我们的子宫和卵巢，从而延缓衰老，让你更显年轻。