最近跑步的心率一直居高不下，我以为起早一点开跑就能够解决这个问题。看来我还是想当然了，今早5:40就起床出门跑步，并且全程没有提速，几乎都控制在600配速左右。但是最后回来看数据，心率还是超过了150。

今日跑量十公里整，平均配速600，平均步频只有162，但平均心率还是达到了151。南宁的天气实在是太热了，一大清早的体感温度就已经来到了27度。这是还没有到五一假期的时候，等过了五一，真正的炎热天气到来，配速可能还得再降一降。

不过今天一次心率警报都没有响，我设置的是180心率警报，之前每一次跑步，多多少少都会有那么几次心率警报。今天的心率虽然也很高，但全程跑下来，居然一次警报都没有响起来，也是不容易啊。

同时，今天也是我四月份第二次跑二休一。上一次这么跑，还是在4月1日和2日的时候，间隔差不多20天。其实身体的疲劳感并没有那么强烈，只是说这么热的天气，晚上休息的并不是很好，经常性的早上醒来，翻个身又接着睡着了。

还有一点，我今天才发现这跑步的轨迹，配速不同颜色也是不一样的。五分左右的配速，轨迹是红色的，六分配速是黄色的。跑崩了的时候，跑跑走走七、八分配速的时候是绿色的。而且速度越快，颜色越深。那些跑四分配、三分配的大神们，那轨迹岂不是红得发紫？

如此炎热干燥的天气，只要能坚持出去跑步，都已经是不错的了。出汗量剧增，口干舌燥的感觉越发明显，跑着跑着都有一种想跑进卫生间喝自来水的冲动。心里也是动不动就160以上，跑六分配如此，跑530配速更加。

南方的跑友们，夏天的高温天气，你们都是怎么坚持跑下去的呢？有没有什么好方法分享一下吗？

今天，大家都出去跑步了吗？

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