自从“甲流”过后，很多人恢复了正常的生活和工作节奏，但不少人感觉虽然好了，身体还是有些虚弱、没力气，尤其是原本体质较弱的中老年人，这种感觉更加明显。那怎么办呢？这篇文章给大家支个招，可以从调整饮食开始，少吃些大米白面，多吃下面这四样，帮你恢复活力。咱们一起来看看怎么做吧。

莲子花生红枣燕麦粥

①准备点花生、莲子、燕麦片和红枣，花生和莲子各抓一小把（大约50克花生、30克莲子），燕麦片也放一小把（大约30克），红枣6个，洗干净后把红枣核去掉。

②把这些食材都放到砂锅里，加点清水洗干净。

③加水到砂锅八分满，盖上盖子，大火烧开后转小火煮45分钟。

④煮好后，喜欢吃甜的可以加点糖。

甘蔗马蹄甜汤

①准备两根新鲜的甘蔗，削皮后切成薄片（大约三厘米厚），放碗里备用。再准备500克马蹄，削皮后洗干净，切成薄片（大约一厘米厚），也放碗里。

②拿出砂锅洗干净，把甘蔗和马蹄放进去，加500毫升清水，盖上盖子大火烧开。③烧开后转小火炖15分钟。

④加一小把白冰糖，继续小火炖10分钟，炖好后就能喝了。

鸡汁炒上海青

①把上海青的头部洗干净，切个十字花刀，放盘子里备用。

②锅里加点清水，放一点油，把上海青放进去拌匀，煮1分钟煮熟后捞出来。

③锅里倒点油烧热，把上海青放进去，加点鸡汁、盐、味精、白糖，炒匀后加点水淀粉，再炒几下，夹出来放盘子里，浇上锅里的汤汁就能吃了。

西兰花炒虾仁

①把西兰花洗干净切成小块，胡萝卜洗干净去皮切片，大虾去头去壳去虾线洗干净，生姜切片，蒜瓣切末，小葱切圈。

②虾仁放碗里，加点料酒、生抽、胡椒粉、淀粉，用手抓匀，腌20分钟。

③碗里加点料酒、盐、糖、蚝油、陈醋和清水，用筷子搅匀备用。

④锅里加水烧开，放西兰花焯一下水，捞出来沥干放盘子里。

⑤锅里倒点油烧热，放腌好的虾仁，小火煎到变色后捞出来放盘子里。

⑥锅里留点油，放小葱、生姜、蒜瓣爆香，再放西兰花和胡萝卜翻炒。

⑦放炒好的虾仁，倒入调好的酱汁，大火炒匀，等食材入味、汤汁浓稠后关火出锅，放盘子里就能吃了。

眼看就要回家过年了，这时候咱们得特别照顾好自己，尤其是家里的长辈们，喝酒得有个度，不是什么酒都能随便喝的。

现在市场上卖的白酒，有的质量真不敢恭维，可能是小作坊做出来的劣质酒，所以挑酒的时候可得擦亮眼睛。上了年纪的人，尤其是五十岁以上的，最好喝那种纯粮食酿的酒，这种酒醒得快，味道也更地道。要是不知道怎么选，我推荐你试试我喜欢的南池翠N9这款酒。

这款酒是从我国浓香酒的核心产区四川邛崃出来的，虽然品牌不太出名，但实力绝对不容小看。

酿酒的厂家是老八大原酒厂之一，他多年来一直在钻研浓香酒的酿造精髓，对酿酒的每个环节都要求极高，只追求优级品质。用的原料是当地长的五种优质粮食，吸收了天地精华，营养特别丰富，淀粉含量高，颗粒大又饱满。

酿造的时候，用的是浓香酒里顶尖的大曲工艺，这两者结合起来，再经过很多道工序的精心打磨，出来的基酒还要窖藏9年，最后再加点15年的老酒勾调一下，出来的酒就是老酒了，酒香味特别浓。倒一杯出来，满屋子都是香味，喝起来口感细腻优雅。

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