说到睡眠，相信大家都想要了解的更多一些，我们的睡眠是很重要的事情，有些人可能也会经常被睡眠问题所困扰，比如经常出现失眠或者是睡眠质量太差，或者是不易睡眠，睡觉的时候不能有一点声音的情况等，今天我们就来跟大家聊一聊关于睡眠的一些小知识。

在平时，我们可能会发现，有些人可能会很容易睡觉，但是有的人就不行，如果身边有一点声音都没法入睡，这样的人可能不能很好地进入睡眠，而且睡眠质量也会不好，这是什么原因呢？

为什么有的人不容易入睡但是有些人却很容易睡眠呢？

其实这样的情况是因为每个人的大脑的丘脑结构不一样，我们的大脑结构是非常复杂的，其中有很多会影响着我们身体的运作，这种脑组织帮助身体传达外界的各种信号，其中就有个叫做睡眠纺锤波就是由丘脑产生的，会用来组织外界一些一些杂音或者是噪音，这会影响到我们的睡眠。我们在睡觉的时候，丘脑产生了这种睡眠纺锤波，使得外界的声音不能传递给大脑，对于听觉来说，听觉皮层被隔断了，大脑与声音的传输过程出现了阻碍，这样的阻碍越多，也就是大脑分泌的睡眠纺锤波越多，相应的，越不容易接受到外界的声音。我们很容易被声音吵醒，这样可能是大脑分泌的睡眠纺锤波减少，所以更容易接受到外界的声音。

我们大多都会经过浅睡眠时期、深度睡眠时期以及快速眼动睡眠时期。这三个阶段是我们睡觉的一个流程，一般人刚入睡的时候睡眠比较浅，容易醒来，慢慢的就会进入深度睡眠，我们的睡眠质量也是被我们的深度睡眠质量所影响的，而且我们晚上如果容易做梦，那么我们就是快速眼动睡眠时期了，而睡眠纺锤波的多少其实是非快眼动睡眠的标志。

良好的睡眠是保证我们健康的基础，我们的身体需要睡眠来休息，让身体在结束一天的工作以后好好地放松，第二天才能有更好的精力去工作学习，如果睡眠质量不好，那么我们就可能会出现状态不好，没有精气神的情况，这种状态是我们不想遇到的。

那么如何可以判断我们的睡眠质量好坏呢？

如果我们可以在三十分钟内进入睡眠，那么我们的睡眠状态还是不错的，如果不容易睡眠，经常躺在床上好长时间才入睡，那么我们的睡眠状态可能就需要好好地调整了。还有就是，如果睡眠的时候呼吸深长，不容易被打扰和惊醒，那么睡眠质量也是很好地，相反的，有些人可能睡觉的时候有一点动静都会醒，这样的睡眠就不太好了。我们可以在睡前做一些辅助睡眠的事情，比如喝一杯热牛奶，或者是泡泡脚，尽量不要多看手机或者是电脑，这些电子产品可能会影响到我们的睡眠，让我们变得不易入睡。