现在身材肥胖的女性也是越来越多，这也是因为人们能够吃到的美食越来越多，再加上长期坐在办公室里，养成了久坐不运动的习惯。

从而将自身的代谢速率，造成毒素的堆积，这样也会出现小肚隆起的情况，出现大肚腩、水桶腰、大象腿等，这样的话，不仅不美观，而且脂肪堆积过多的话，其实对于身体的影响也是比较大的。

虽然说适当的内脏脂肪，可以保护内脏，但是脂肪过多的话，可能会导致三高疾病以及血管疾病的问题产生，影响个人健康，所以也是要注重积极减肥。

而要说造成肥胖的诱因，除了饮食之外，其实与日常不良的行为习惯也是有着一定的练习，建议还是尽早改正为好。

1、长时间久坐

在日常生活中，如果养成了长期久坐的习惯，自身的代谢速率下降，毒素无法及时排出堆积在体内，这样就会加重身体的负担，增加患病的风险。

而且也会造成肥胖的情况，所以这也是造成肥胖的一大诱因，希望你还是尽量改掉，平时注重适当的运动锻炼，才有利于减肥瘦身。

2、长期熬夜

现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长时间熬夜的话，不利于各项器官的修复和排毒，而且也会降低自身代谢速率，造成毒素堆积，增加患病的风险。

所以在生活中，一定要注意及时改掉熬夜的习惯，保证优质充足的睡眠，才有利于各项器官的正常运行，代谢出体内的毒素垃圾，让你的体重悄悄下降。

3、饮食狼吞虎咽

现在很多年轻人也是养成了狼吞虎咽的饮食方式，也是因为工作，因为时间紧张，所以吃饭也是比较快，但是这样的话，就摄入的食物无法及时消化吸收，堆积在肠道内部加重肠胃负担，诱发肠胃疾病。

而且也会导致身材肥胖的问题产生，而且这种饮食方式，也会导致热量摄入超标，不利于减肥瘦身，所以这也是一大诱因，建议尽早改正。

4、不爱喝水

对于减肥期的女性朋友来说，不爱喝水也是造成肥胖的一大诱因，因为这样的话，水分摄入不充足，自身代谢速率就会下降。

这样就会造成毒素的堆积，从而造成肥胖的情况，所以在生活中，还是要注重及时补水，帮助起到润肠通便的效果，排除毒素，降低体重。

所以说，除了摄入肉类食物过多之外，像以上几种行为习惯也是肥胖的诱因，建议尽早改掉，这样才有利于减肥瘦身。

而在减肥期间，对于很多女性来说，所困扰的就是大肚腩很难减下去，其实我们也可以在减肥期间常吃一些有助于消脂的食物，或许有助减掉大肚腩。

1、红薯

其实对于减肥期的女性朋友来说，也可以选择吃一些红薯，红薯作为常见的粗粮类食物，其中富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素排出，在润肠通便这方面有着不错的效果，能够起到燃脂瘦身的功效，帮你保持苗条身材。

2、燕麦

燕麦作为常见的一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量也是远高于其他食物，在减肥瘦身这方面有着不错的功效，能够帮助增强自身代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出。

而且还可以帮助增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，起到减肥瘦身的功效，有助于体重悄悄下降，帮你保持好身材。

3、葡萄柚

像葡萄柚这一种水果，其中含有抗氧化剂以及纤维等物质，能够帮助其能美容护肤的效果，而且还具有减肥瘦身的功效，特别是其中的柚甙，能够帮助降低食欲，减少热量的摄入。

而且其中的诺卡酮，还能够帮助促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，特别是能够促进腹部脂肪的燃烧，有助于降低体重，远离大肚腩。

4、绿茶

在减肥期间也可以选择喝一些绿茶，像绿茶，其中含有丰富的维生素C、维生素B1、儿茶素等物质，有助于促进胃液分泌起到促消化的效果。

而且其中的茶多酚还能够帮助增强代谢，促进体内毒素排出，加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，不过在喝绿茶的时候一定要注意最好不要喝一些浓茶，避免影响个人健康。

5、番茄

在减肥期间其实，也可以选择吃一些番茄，其中的维生素C，膳食纤维含量丰富，能够帮助控制食欲，同时能够增强自身代谢，排出毒素垃圾，特别是其中的酸味，还可以刺激胃液分泌，加速毒素排出，帮助减肥瘦身。

6、芹菜

像芹菜这一种蔬菜，其中的热量相对较低，而且富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动加速毒素排出，在减肥瘦身改善便秘这方面有着不错的效果，同时也能够帮助消耗腹部周围的脂肪，起到燃脂瘦身的功效，让你保持苗条身材。

7、玉米

在减肥期间也可以将玉米当中主食，因为玉米中的膳食纤维含量也是比较丰富的，能够帮助加速脂肪的燃烧，促进人体内部代谢加速毒素排出，帮助起到燃脂瘦身的功效，帮你保持苗条身材，彰显个人魅力。

8、莲藕

减肥期间其实也可以选择吃一些莲藕，莲藕这种蔬菜热量比较低，而且其中富含膳食纤维，同时能够帮助健康消费润肺的效果，还能够加速脂肪的燃烧与消耗，帮助减肥瘦身，帮你保持苗条的身材。