高血压是一种常见的慢性代谢类疾病。

目前，我国成人高血压患病率为27.9%，总体上仍是呈现上升趋势，有数据显示，高血压是导致居民死亡的主要原因之一。

高血压“催化剂”不止是盐

很多人一提起高血压，首先想到的就是盐，确实，高血压的出现或多或少都会和食盐摄入过多有关。

这是因为食盐中的主要成分是氯化钠，食用过多，会导致体内钠离子增多，血液粘稠，加速动脉粥样硬化。

而且，钠离子还会使血管对体内收缩血管物质的反应增强，导致血压升高。

这3种食物是高血压的“帮凶”，平时要少吃，多吃一口血压高一分

第1种食物、高脂肪食物

生活中常见的牛油、猪油等都属于高脂肪食物。

这类高脂肪食物中含有大量的油脂和不饱和脂肪酸，一旦进入我们体内，会转化为脂肪，容易导致血脂粘稠，血压升高。

而反式脂肪酸摄入过多，不易被人体消化、吸收，很容易引起肥胖，而肥胖也是导致高血压的原因之一。

第2种食物、酒精

高浓度的酒精会对人体的血管壁的内皮组织造成严重的损伤，导致脂质沉淀，容易形成血凝块和血管堵塞，加速动脉粥样硬化。

饮酒后之所以会出现面红耳赤、头晕头痛、恶心呕吐，都是乙醛在作怪，它会导致血管收缩，心率加快，可引起高血压。

有对照数据显示，如果每日饮酒量限制达标（每日酒精摄入量，男性<25g，女性<15g），血压可降低2-4mmHg。

第3种食物、调味品

随着我们生活水平的提高，我们的饮食也开始变得丰富多彩。

很多人为了食物更加美味，往往会在做菜时防而更多的调味品，像：味精、鸡精、酱油等。

但是，这些调味品当中其实含有大量的钠离子，食用过多，就容易导致血容量增加，血压升高。