冬至，是二十四节气之一，被尊奉为“人间四月天”，古人云：“冬至一阳生”，在古代人们就非常重视冬至的到来，认为冬至是阴阳转化的时刻。

在这一天，万物生长开始恢复，阳气开始悄然生长。冬至之后，白天开始变长，晚上则会逐渐变短，我们在这一天除了吃美食，还有很多传统的习俗可以传承下去，在这个节气里，家人团聚成为了一种习惯，“冬至三菜不上桌，福气不进门”这句话也道出了冬至吃饭的讲究。

“三菜”是指饺子、汤圆和羊肉，这三道菜分别承载着不同的文化寓意和习俗习惯，象征着团圆、温暖和吉祥，然而，只有当家人们聚在一起，共同享受这些美食，才能真正体验到福气的到来。

不过，我们也不能忘记冬至时节的健康隐患，低温会威胁我们的身体，下面我们就来了解一下冬至时节需要注意些什么吧！

原因一：冬至吃饺子具有传统习俗

冬至吃饺子这一传统习俗的由来可以追溯到古代，冬至是一个特别的节气，在这一天，饺子不仅是一种美食，更是一种象征团聚、温暖和吉祥的文化象征。

据史书记载，冬至吃饺子的习俗最早出现在唐代，时至今日，它已成为了家家户户在冬至这一天必备的美食之一。

饺子的形状如同银元宝，寓意着来年富贵；同时，饺子的馅料多样丰富，无论是肉类、蔬菜还是海鲜，都能让人尽享美味的同时，满足身体的营养需求。

原因二：冬至吃汤圆象征团圆

在中国的传统文化中，团圆象征着家庭的幸福和美满，每年的冬至，家家户户都会制作和品尝汤圆，以期望在这个特殊的节日里能够团圆美满。

这些汤圆圆滚滚的形状，就象征着团圆的美好寓意，汤圆的馅料多种多样， 有豆沙、花生、芝麻等，寓意团团圆圆，象征着团圆的美好愿望。

原因三：冬至吃羊肉具有进补的意思

冬至吃羊肉，是中国北方地区的传统习俗之一。在这个寒冷的季节里，一碗热腾腾的羊肉汤不仅能让人感到温暖，更能为身体提供丰富的营养。

羊肉富含高蛋白、低脂肪的营养成分，具有温补、暖胃的功效，非常适合在冬天食用。羊肉被称为“冬吃羊，赛人参”，其营养价值极高，能有效提高身体的免疫力，增强抵抗力，防止感冒等冬季常见病。

冬至，是二十四节气之一，也是北半球一年中最寒冷的时候之一。在这个节气里，气温逐渐降低，寒冷的气候给人们的生活带来了很多挑战。冬至时节，我们需要特别关注一些健康隐患， 因为低温环境对人体的影响是潜移默化的，特别是对于以下几种健康隐患，我们需要特别注意：

隐患一：低温加剧心脑血管疾病的发病率

低温确实会加剧心脑血管疾病的发病率，这是因为在低温环境下， 血管收缩的程度会更强，导致血压升高和血液黏稠度增加，从而增加了心脑血管疾病的发病风险。

因此，老年人和有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人群，在冬季需要特别注意保暖和预防心脑血管疾病。

隐患二：低温加剧呼吸系统疾病的发病率

在寒冷的季节，低温和干燥的气候会对呼吸系统造成一定的刺激，这可能会引发或加重一些呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、支气管炎等。

因此，在冬至时节，人们需要注意保持室内通风，并做好保暖措施，以预防呼吸系统疾病的发生。

同时，注意饮食调理也很重要， 多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，可以增强免疫力。此外，适当的锻炼和充足的睡眠也对身体健康有益，避免过度劳累和熬夜。

隐患三：容易得冻疮

在寒冷的冬季，我们的身体会受到寒冷的气温和低湿度的影响，这时候，我们的身体很容易受到冻疮的侵害，冻疮是一种由寒冷引起的血管反应，会导致皮肤发红、瘙痒、疼痛等症状，冬至时节，请注意以下几点以预防冻疮的发生。

tips1：晒太阳，多晒太阳可以增强身体的免疫力

阳光是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅能够给我们带来温暖，还能够对我们的身体产生积极的影响，冬至时节，阳光也逐渐变得稀少，这时候，我们更需要注意晒太阳。

晒太阳可以帮助我们增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力，研究表明，阳光中含有丰富的维生素D， 它可以促进钙的吸收，对骨骼的健康具有重要的作用，此外，阳光还可以促进身体产生更多的血红蛋白，提高身体的造血功能，增强身体的活力。

tips2：按摩经络，疏通体内的寒气

中医认为，人体的健康与经络密切相关，经络是气血运行的通道，而疏通经络可以帮助提高身体的免疫力，促进身体的健康。

冬至时节， 寒气横行，容易导致身体不适，这时候，我们可以通过按摩经络来疏通体内的寒气。常见的按摩经络包括合谷穴、太冲穴、三阴交等，这些穴位都是可以帮助促进身体排寒的，有些穴位可能不太好找，建议请专业的技师来帮助你进行调理~

tips3：保持足部温暖，避免寒气入侵

在冬至时节，足部容易受到寒冷的天气影响，因此，我们需要特别注意保持足部的温暖， 可以选择穿保暖的鞋袜，或者进行足部的按摩和热敷。

保持足部的温暖可以帮助促进血液循环，提高身体的免疫力，避免寒气的入侵。

tips4：适量运动，增强身体的抗寒能力

冬至时节，寒冷的天气容易让人感到懒散，但是适当的运动可以帮助我们增强身体的抗寒能力， 可以选择一些适合冬季的运动，如慢跑、散步、健身操等，这些运动可以帮助我们提高身体的代谢率，增强身体的抵抗力。

经过一年的忙碌，我们迎来了冬至这个重要的节气，在这个节气里，我们可以享受美食，家人团聚，共同庆祝这个重要的节日，记得“三菜不上桌”，才能让我们感受到福气的到来。冬至时节养生，应该注意一些健康隐患，相信大家都能够安然度过寒冷的冬天。