人体的生长发育与万事万物一样，都有自己的规律，并且这个规律亘古不变。比如当女性进入青春期以后，卵巢就会分泌出雌激素，为女性的生长发育提供营养支持，而当女性步入中年以后，卵巢功能衰退，卵巢分泌的雌激素也会减少。雌激素可以促进子宫内膜生长、发育，调节性激素的水平，从而影响到女性衰老的速度。

女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退，体内雌激素分泌减少，导致老化加速。而且更年期还很容易引发一系列疾病的发生，比如内分泌失调、子宫和卵巢功能衰退、骨质疏松等。

所以说到了更年期以后，女人就要注意保养了！那到底该如何保养呢？女性更年期老得快，归根结底，多半还是因为体内雌激素分泌不够引起的，要想缓解这种情况，常吃这5种食物，或许能起作用。

1.黑芝麻

黑芝麻的营养价值非常高，含有丰富的维生素E、维生素B族和不饱和脂肪酸，可以起到补血明目、延年益寿的作用。而且还含有丰富的卵磷脂和铁元素，可以促进身体对铁元素的吸收，预防缺铁性贫血。同时黑芝麻中所含有的钙元素非常高，经常食用可以起到补充钙元素和促进钙吸收的作用。

不仅如此，黑芝麻还能对女性身体起到抗衰老的作用，可以有效地减少因内分泌失调引起的老年痴呆、高血压等症状的发生。所以，平时多吃一些黑芝麻也是非常不错的选择！

2.蜂王浆

蜂王浆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及微量元素。经常吃蜂王浆不仅可以起到美容养颜的作用，还能够帮助女性改善皮肤和身体状况，让衰老的皮肤变得更加年轻。除此之外，蜂王浆还具有调节内分泌、改善睡眠质量、促进身体代谢排毒等功效。所以说女性要想延缓衰老，经常食用蜂王浆也是不错的选择。

3.燕窝

燕窝是一种名贵的滋补食物，营养价值极高，含有大量氨基酸、蛋白质和维生素成分，可以为女性补充足够的雌激素，并使身体器官恢复活力。但需要注意的是，燕窝偏凉，对于脾胃虚寒、体质较弱或者正处于月经期的女性来说，不适合食用。

4.豆制品

豆类中含有大豆异黄酮这种天然化学物质，在人体内能起到很好的保护子宫和卵巢健康以及促进激素分泌的作用。因此经常食用豆浆、豆腐等豆制品可以有效补充体内不足的雌激素。

5.牛奶

牛奶中含有丰富的钙元素，而且它的钙质和蛋白质的比例和人体中的钙成分是非常接近的，同时牛奶中还含有多种微量元素和维生素，所以对于促进人体雌激素分泌很有帮助。

女人进入更年期后会出现失眠多梦、烦躁、焦虑等一系列症状，这些都可能是因为身体雌激素分泌不足导致的，我们可以每天喝点牛奶或者睡前喝一杯牛奶，不仅可以补充身体中缺失的雌激素，还能够提高睡眠质量，让人睡得更为踏实安心。

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