在现代生活中，人们为了赚钱，每天拼命地工作，或者某些不良行为，长时间保持一个姿势，如久坐、久卧、久视、久立、久行等，导致身体过度劳累，产生五劳，严重地危害身体健康，包括气、血、筋、骨、肌肉等劳损。下面我为大家分析一下这五劳对我们身体会造成哪些危害，以及如何调理。

一、久坐伤脾与调理。中医说，“久坐伤肉”。脾主肌肉、主运化，也是后天之本，是身体的主要能源来源。如果我们长时间坐在办公室里，活动过少，胃肠蠕动功能减弱，出现消化不良，容易腹胀，反酸，四肢乏力等，严重地影响脾胃的消化和运化功能，导致能源不足，无法荣润肌肉，肌肉会出现松松垮垮，更会出现浑身没劲，昏昏沉沉，稍微动动就气短气促等现象。

调理方法：运动方面：定时进行适当运动，提升阳气，促进胃肠蠕动，恢复脾胃功能。饮食和用药方面：多吃一些健脾养胃的食物，可用一些党参、山药、陈皮来煲粥或煲汤食用。必要时还可用一些中成药如健脾丸等，以醒脾开胃。

二、久卧伤气与调理。中医内经说，“久卧伤气”。正常情况下，人体的气和血一样，是不断地随脉管流动，如果长时间的躺着不动，就会影响气的运行，气的运行就会变慢。因血随气行，气不行血就不行，最终出现气滞血瘀。主要表现就是唇色发暗，头晕目眩，少气懒言等。如果长时间久卧的人发现有这些症状时，应该得及时调理。

调理方法：运动方面：安排时间进行适当运动，促进气血运行，及时恢复气血的通畅。饮食和用药方面：平可使用一些行气活血的食物或药物，可能用一些玫瑰花泡水当茶喝，玫瑰花有行气散瘀、调经止痛等功效，也可以参考中成药血府逐瘀丸来行气散瘀。

三、久视伤肝与调理。中医说“久视伤血”，肝开窍于目，又能藏血，眼睛之所以能看清，是受肝血的滋养。如果我们长时间看机手、看荧屏等，导致用眼过度，引致肝血过度的消耗，从而导致肝脏的损伤，也会导致整体血虚。出现头晕眠花、眼睛疲劳、视力模糊等。

调理方法：保护眼睛：每用眼20分钟做一下眼保健，包括闭目、远眺、眼保健操等。饮食和用药方面：可常食用一些养肝明目的食物或中药，可用一些枸杞子、菊花等泡茶喝，也可选用一些中成药如金花明目丸来补肝明目。

四、久立伤肾与调理。中医说“久立伤骨”，肾主骨生髓，骨的强壮有力有赖于肾髓的滋养，如果骨骼长时间的受力，就会消耗更多的肾髓来补充，引致肾精亏虚。腰又为肾之府，所以久立必会损伤肾，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、下肢发麻、记忆力下降等。

调理方法：保护肾脏。平时我们要注意休息，劳逸结合，避免长时间站立。饮食和用药方面：常食用一些补肾填精的食物或药物，可以适当使用一些枸杞子、鹿尾巴、核桃、羊肉等，也可选用一些中成药如青娥丸补肾强腰。

五 、久行伤筋与调理。中医说“久行伤筋”，而肝主筋，而筋又靠肝血的滋养。长时间的行走，就会导致筋骨劳累，过多消耗肝血，进而导致肝脏受损。主要表现有四肢痉急，肢体肌腱、筋膜和韧带等筋肉始终处于一种紧张状态，出现疲劳、痉痛、抽筋、运动障碍。

调理方法：如果出现上述问题，我们应该注意休息，劳逸结合，避免长时间行走。饮食和用药方面：平时我们可以多食些养肝健筋的食物或药物，可以食用一些强筋健骨有食物，如鹿筋、狗筋等，也可参考中成药木瓜丸辩证调理。

然而，我们的行为可能同时有多种，五劳并非一定单独出现，有可能由二种或多种同时出现，在辨证时要根据个人的具体情况鉴别，不能一概而论，用药时更要一证一方，做到有的放矢，调理才能见效，以上用药仅作参考，如有不适，请及时就医。