春雷一响，菜市场绿得晃眼。韭菜顶着紫根冒头，土豆裹着新泥打滚，银闪闪的平鱼在泡沫箱里甩尾巴。"妈！体育老师说春天不补钙，夏天矮三寸！"儿子扒拉着量身高贴纸急得跳脚。我拎着菜篮子笑出声，春天的鲜嫩都在这儿了，看我用三盘家常菜把营养夯进他骨头缝里！

一、【春日头鲜：韭菜炒鸡蛋】头茬韭菜最是娇气，刀背轻轻一压，辛香就混着汁水往外窜。切成碎米粒大小，绿茸茸铺满案板，磕三个土鸡蛋"哗啦"一搅，蛋液里像撒了翡翠星子。铁锅烧得冒烟，香油转着圈润锅，"滋啦"一声倒下去，嫩黄的蛋浪裹着碧波翻腾，儿子举着饭勺当话筒："现在直播春日在锅里爆炸！"

步骤：

韭菜150克切3毫米碎段（别超过芝麻粒大小）。鸡蛋4个加半勺盐打散，把韭菜碎拌进去搅匀。铁锅烧到滴水成珠，倒2勺香油晃匀。蛋液贴着锅边倒，筷子快速画旋风圈。蛋液半凝固就关火，余温烘到刚好嫩出汁

二、【江鲜当家：清蒸鲳鱼】活鲳鱼在砧板上还扑腾，鱼鳃鲜红像抹了胭脂。刀背逆鳞一刮，银甲簌簌往下掉，鱼肚里掏出团透明虾卵——怪不得这么肥！姜片塞进鱼腹，葱段码成绿栅栏，滚水锅上汽掐表八分钟。揭盖时鱼肉颤巍巍泛着珠光，热油往葱丝上一泼，鲜味窜得满屋跑。儿子举着筷子比划："这鱼肉嫩得能吸溜，像吃云朵！"

步骤：

鲳鱼去鳞掏内脏，鱼背斜切三刀深至骨。抹薄盐腌10分钟，鱼肚塞姜片去腥。蒸锅水滚放鱼，大火蒸8分钟（眼珠凸起就熟）。倒掉腥汤，铺新鲜葱丝辣椒圈。2勺热油浇香，淋1.5勺蒸鱼豉油。

三、【土里藏金：清炒土豆片】新土豆皮薄得像层纱，削完泡在清水里，淀粉析出来像牛奶。切成硬币薄厚，热锅凉油爆香蒜片，土豆片倒进去"哗"地唱起歌。出锅前撒把韭菜头，青白相间盛在粗瓷盘里，儿子直接上手抓："外脆里糯，比薯条带劲！"

步骤：

土豆250克切2毫米薄片（透光见人影）。冷水泡10分钟，淘洗三遍沥干。热锅2勺猪油化开，爆香蒜片至金黄。土豆片中火煸炒，加半勺盐半勺糖。沿锅边淋2勺水，韭菜段出锅前撒。

这顿饭统共不到30块！韭菜三块钱炒出满盘春色，平鱼18块补足脑黄金，土豆两块钱撑起半边天。鸡蛋搭着韭菜的粗纤维，平鱼配着土豆的维生素B，连蒸鱼豉油都算着量放——低钠不缺鲜。看儿子把鱼汤拌进米饭里扒拉得精光，我摸着他新冒的喉结暗笑：等夏天短袖一穿，看谁还笑话咱家"豆芽菜"！

厨房窗户凝着水汽，抽油烟机嗡嗡响，这才是最踏实的长高秘方。明天菜单我都想好了：香椿芽拌豆腐，莲藕排骨汤，再来个洋葱炒牛肉，非把这小子喂得比门框窜得快！