经常听见一些母乳妈妈抱怨母乳不足，宝宝吃不饱，夜奶次数多，经常哭闹，连睡觉都不安稳。
哎，肚子都还饿着，怎么能睡好觉？
作为母乳妈妈，我也曾因为母乳不足而各种辛苦：夜间喂奶3次4次5次6次；宝宝刚吃奶不久又饿了；睡觉也容易惊醒；为了催奶不停的吃吃吃，只为了当好奶牛……
身边也有很多这样的妈妈，说起来都是一把鼻涕一把泪的。
但是生了二胎之后发现，我们所谓的母乳不是，或许是这4件事做错了。
1.没有及时开奶
生宝宝之前总有人交代我们，然后要及时开奶（开奶也就是宝宝的第一顿奶），做到早开奶，早接触，早吮吸。
但有些产妇会因为产后伤口疼、不方便等原因导致不能及时开奶，更有些产妇因为都感觉到胸部胀也没有乳汁滴出来而不给宝宝吃奶。
这个做法就是非常错误的。
《美国儿科学会母乳喂养指南》中有这么一段话：如果你在分娩当天没有感觉到乳房充盈，不要担心，因为你已经有足够的初乳供宝宝吃了。
也就是说，即便我们没有感觉到胸部胀，也没有直接看到乳汁，但是妈妈已经准备了初乳供给宝宝的，只要宝宝吃，就能吃到初乳。
其实，只不过是因为新生儿的胃容量非常小，出生的当天，每次只要吃5到7毫升左右就可以。
而初乳比较浓稠，量也比较少，我们才没有看到而已。
但实际上，孕晚期时妈妈的身体就做好哺乳的准备了，也正因为如此，我们在孕晚期经常会出现一些奶痂。
到宝宝出生时，当胎盘离开我们的母体，妈妈就会分泌更多的催产素和泌乳素，而催产素和泌乳素是可以刺激产奶和分泌母乳的。
只等宝宝吃奶（刺激），母乳就会生产和分泌出来。
而宝宝天生就有寻找奶源和吮吸母乳的能力（原始反射），只要让宝宝靠近妈妈，宝宝自然就会吃奶了。
在宝宝的刺激下，在后面的这几天产妇还会持续分泌母乳，刺激的越多，激素分泌就会越多，母乳也会大幅度增加。
所以其实就是只要宝宝早吃奶，多吃奶，妈妈才会更快下奶，奶水也才会更多。
2.总想着攒奶
母乳不足其中有一个原因是因为经常攒奶。
当母乳不足的时候，或者妈妈总感觉不到胸胀的时候，母乳似乎会变得更加珍贵，妈妈连宝宝都不舍得喂了。
总认为多攒攒，攒多一点，攒够一顿奶再喂给宝宝。
却不知道，母乳是越攒越少的。
要知道母乳分泌的机制是这样的：
宝宝吮吸→刺激后叶催产素的分泌→后叶催产素刺激肌细胞收缩挤出母乳→哺乳从乳腺管流出→宝宝吃奶→继续刺激催产素的分泌……
就相当于是一个闭环，吃奶→产奶→继续吃奶→继续产奶→多吃奶→多产奶。
那么攒奶=少吃奶=少产奶=少奶。
想要增加母乳，一定不能攒奶，而是多多的吃奶。
所以你知道为什么回奶之后，想要增加母乳，一定要挂奶了吗？
3.吃错食物了
事实上，想要增加母乳，最好的方法就是多吃奶。
但是有一些食物吃了之后也可以在一定程度上增加母乳，比如说木瓜汤，丝瓜汤，鲫鱼汤，榴莲等。
同样，也有能够减少母乳的食物，也就是回奶的食物，如韭菜，豆角，茴香，麦芽糖，山楂等。
如果误食了这些食物就会导致回奶，令母乳减少。而且，有时候吃增加母乳的食物效果并不理想，反而有时不小心碰了回奶的食物就非常见效。
我朋友在哺乳期的时候不管吃什么，都不能增加母乳，但不能吃蕃茄，吃了蕃茄的那一天，宝宝晚上总是特别饿。
我自己呢，吃羊肉那一天母乳特别丰富，但是吃豆角的话母乳又少的可怜，可怜那么爱吃豆角的我生生忍了2年，等到断奶的时候才大吃特吃。
同时，少喝水也会导致母乳变少。哺乳期的妈妈还要记住，想要母乳增多，除了不要碰回奶的食物、多吃催奶的食物，还要记得多喝水。
因为没有出来营养成分，大部分都是水，水的比例占85%以上，妈妈每喂一次奶都是水分在流失。
喝水少了，母乳自然也会跟着少了。
所以，哺乳期的妈妈一定要多喝水，可以喝温开水，喝果汁，喝豆浆，喝牛奶，保证有足够的水分就行。
4.经常生气
之前有个宝妈问我，生气是不是会导致奶水变少？
确实是的，生气会导致回奶。
因为情绪不稳定的时候，激素分泌也不稳定，尤其是悲伤和生气的时候特别影响激素分泌，影响产奶，导致奶量变少。
也就是说，不想母乳变少，哺乳期心情愉悦不愉悦的不说了，一定要保持心情平和，保证激素正常分泌。
母乳喂养对宝宝和对妈妈都有较多的好处，但妈妈总认为自己母乳喂养，可能是从一开始就做错了，赶紧纠正吧。
