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马步桩-杨丽太极拳知识大全

桃桃柠檬茶呀 2025-02-10 09:58:08

马步桩是太极拳中一种重要的桩法。练习时，并步站立，两臂自然下垂放在大腿外侧，两眼平视前方。身体重心微移向右脚，左脚向左开步，间距约为脚长的3倍。随后缓缓屈膝下蹲，形成马步。同时两手从两侧抬起，屈臂抱于胸前，指尖相对，虎口撑圆，如同抱球状。这种桩法有助于增强腿部力量，提高身体的稳定性和平衡能力。

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