分手后需要宣泄痛苦，但沉浸于痛苦，并不能让我们摆脱失恋的阴霾。
大多数人对未完成的事情都会带有执念，在心理学上讲这是受到蔡格尼克效应所影响。
男女思维存在差异，女人会将结婚视为恋爱的延伸，对未达成的承诺更为偏执，这样的偏执是刻在基因里的一种本能。
一、尊重价值导向我们在面对分手后的痛苦时，自我会选择我们到底应该遵循本能的欲望还是克制冲动采用更科学有效的方法。
分手后的冲动，通常是因为你想简单直接，不需耗费更多精力就去找回对方，然而你在受本我控制时也是在暴露自身的短板。
你的作闹指责都是侧面表达没有能力解决问题，缺乏表达爱的能力，这样需求感的暴露也是变相传达“我不配你”，这时前任自然也会放弃复合的念头，更加确信自己的抉择是正确的。
二、延迟满足需求亲密关系的建立需要有大局观，以结果为导向。分手后做感情复盘时，你会发现分手时你的状态一定与初识有所不同。
你在暧昧期的引人注意，恋爱中想方设法的讨人欢喜，实际上都是你在无形中付出着努力，只是努力的程度和方式有所不同而已。
而分手后本我影响下暴露的需求感，往往都是不需要努力的。复合中的断联其实是逼迫你违背本我的意志，为更有价值的复合结果放弃及时满足的倾向，这个等待过程中考验着你的自控力。
三、正视自我损耗情绪起伏的状态大部分取决于我们关注的事情，分手后要清楚知道找回对方的前提是找回丢失的自己。分手后如果不能接受分手的事实，潜意识中需要一个心安理得的分手理由，就会不断产生内耗。
这时，我们最明智的选择是给予自己一个新的努力方向去补足自身的短板，在自我成长基础上重新构建关系，这样才可能让前任对你产生未来可期的期待。本质没有改变提升，即使复合也是揠苗助长，还会重蹈覆辙。
自我成长带来的正向反馈，往往比你从他人的评价获取的自信要更深刻，走出阴霾的动力也会更加强烈。
四、活出精彩自我关注自我成长是对前任的解绑，这样无形中的以退为进收获的红利，就是让对方主动对你关注。原本前任以为你会继续纠缠，然而你的潇洒转身会让对方逐渐怀疑自己的魅力，开始好奇你变化的动机。
没有他的日子你越精彩，他会越存疑。好奇心会驱使他确认你是否真的离开，这时他会在你的世界刷取存在感，这也就等到了展示自我反将一军的好时机了。
这个过程如果你的注意力持续在自己身上，持续增强的吸引力会促进对方的“狩猎”心态。
人生就是一个搭台阶的过程，现在走的每一步都不会浪费，都是在给后续的复合进行铺路，诱使前任主动靠近才是理想的复合方式。
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
