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导语：早餐，女人要多吃它，简单一煮就上桌，低卡低脂还饱腹，香又甜

早餐要吃得好，不一定花费很长的时间，有些营养美味且健康的早餐在短时间内便可搞定，这次要分享给大家的10分钟快手早餐，用牛奶、鸡蛋、红枣、燕麦片等等食材做搭配，饱腹感强，而各种食材又特别低脂，这样的食物做早餐再好不过了，低卡低脂，而且食材自身带的香甜味道足，不需要放糖也特别的甜，这食物女人可以经常吃，不长肉还可美容养颜，下面我便会将这早餐的做法分享给大家。

牛奶鸡蛋红枣燕麦粥的做法：

备用食材：牛奶200克，鸡蛋1个，燕麦片30克，红枣干1把，桂圆干1把；

制作过程：第一步，纯牛奶先倒在小锅中，最好用不粘锅，置于火上，小火加热，加热牛奶的过程中，鸡蛋磕入在碗中，打散成鸡蛋液；

第二步，同时准备出红枣、桂圆以及燕麦片，用即食燕麦片，加热牛奶的过程中要用勺子搅拌，避免糊锅，待将牛奶煮至滚开的时候；

第三步，将打散的蛋液缓缓倒入在牛奶中，一边倒蛋液一边搅拌，再次煮开，加上红枣碎、桂圆干以及即食燕麦片，差不多30克的燕麦片便可；

第四步，稍微搅拌下，将锅再次煮开，继续用小火煮1分钟的时间，就说明这粥煮好了，尝一下口味，个人觉得已经够甜了，如果喜欢更甜的可以再加上点糖；

第五步，煮至糖完全融化后，这粥就可以关火了，盛出在碗中，趁热喝既香甜又浓稠。

小编总结：多样的食材做搭配，早餐吃营养味美且低脂饱腹，女人可以放心吃，不担心会长肉，早餐别总是吃油条、煎饼或者是蒸包子等，这款牛奶鸡蛋燕麦粥同样是很不错的选择，不用揉面、不用发面，各种食材简单下锅煮一煮便可，味道好，且饱腹强，又香又甜，让人在早餐便可享受到美味的食物，这几样食材自身的价值便很丰富，搭配在一起煮粥更是营养满满，一家老少皆宜食用，而且关键是做法简单、所需时间短，10分钟时间便可上桌了，新手也能一次做成功。

烹饪小技巧：

1、选择自己平常喜欢的纯牛奶，不要用酸奶代替，味道会有很大的不同，加热牛奶的时候，记得要全程小火，并且不停搅拌，因为牛奶很容易会糊，鸡蛋液加入在牛奶中的时候，记得要同时搅拌着，因为这个过程也很容易会糊锅；

2、红枣干、桂圆干等可以根据个人的口味来搭配，还可以搭配其他的干果、坚果等，自行搭配便可，我用的是即食燕麦片，所以不需要煮太长的时间，简单煮一煮便可出锅，这点需要注意；

3、煮这粥的全部过程都需要时不时搅拌，注意火候，不要太大火，否则很容易会糊，喜欢浓一点的可以多放食材，或者是多煮一会，自行搭配，因为红枣和桂圆肉本就是甜的，所以大家放糖之前最好先尝一下口味，再决定要放多少。

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