中医认为，阳气是人体非常重要的组成部分，也是人体精神和能量的体现。

炎热的夏天，阳气正处于最旺盛的阶段，但稍有不慎，也会造成体内阳气的消耗，直接会影响到健康。

那么，夏天做什么会消耗体内的阳气呢？

4件耗阳事，夏天少做，忍得住，长寿可能悄悄靠近你

1、熬夜

一般来说，晚上是人体阳气比较旺盛的时间，

如果这段时间大家都没有入睡和休息，任然在熬夜，就会影响体内阳气的生长，也会影响肝脏的健康，因此，夏季最好不要熬夜，每天尽量在11点前入睡。

2、长时间开空调

在炎热的夏天，空调房就是大家最喜欢待的地方，特别是一些贪凉的人总爱把空调的温度调得很低，身体的毛孔在夏天都处于张开的状态，如果你从炎热的室外进来，立即打开空调吹进来，这会让湿邪的空气进入你的身体，损害你体内的阳气。

如果要开空调，也建议不要把温度调得太低，最好控制在26度以上，晚上睡觉的时候开空调在27度以上。

如果在空调房工作，最好穿上薄薄的衬衫，保护肩膀、颈部和腹部，避免着凉。

3、经常喝凉茶

因夏天比较容易上火，所以很多人都有喝凉茶降火的习惯。

但在中医里，凉茶对身体并没有任何好处，如果体内有火气，可以喝一些清热的茶，但如果没有体热现象，喝凉茶会损害身体的阳气。

4、大量运动

虽然说运动对身体健康有着很大的帮助，经常运动有助于补阳，但这还不够，过度运动也不是什么好事。

对于气血虚的人，运动强度过大，身体出汗量就过大，导致肺气不足，阳气大量流失。因此，运动一定要适度，否则只会适得其反。

如果阳气流失了，我们有什么办法可以弥补呢？

1、饮食调理

由于夏季高温，体内的能量也很容易被消耗，所以饮食要清淡，同时，要注意给身体补充营养，多吃一些蔬菜和水果，但不宜过淡。

2、避暑养阳

因为夏天阳气外泄，阴气在里面，身体也很容易出现各种问题，因此，夏季要注意避暑，多喝水，保证体内有充足的水分，调节身体的电解质平衡。

3、睡前泡脚

天气炎热，睡前也要坚持用热水泡脚，这将有助于促进体内的血液循环，刺激脚底的穴位和经络，有助于睡眠，良好的睡眠还有补阳的作用。

阳气不足并不是什么大病，但也说明身体处于亚健康状态，所以我们在生活中也要注意尽量避免，以减少阳气的流失。

总之，炎热的夏天尽量不要做以上4件事，坚持良好的生活习惯，身体就会越来越健康，希望上面的内容可以帮助到大家。