冬季是心梗高发季节，尤其是12月至次年的2月，最冷的这3个月，发病率最高。

从一天的时段来看，早上6点到10点之间，是最容易发生突发心脏病的时间段，因为有数据统计，在这一时段，心肌缺血的发病率占50%左右，高于其他时段的总和。

因为经过一夜的睡眠休息，血液循环变慢，且在低温和干燥的状态下，人的呼吸会消耗大量水分，如果再加上日常补水不足，那么人的血液浓稠度就会过高。此时如果立即起床穿衣洗漱，身体的适应性还没有达到最好状态，氧气也没能及时输送到大脑，很容易出现眼花，头晕，老年人更是容易出现心脑血管疾病。

因此，赖床也是身体自我保护的一种机制，给心脏争取一个适应的过程，给全身肌肉关节一个苏醒的信号。

赖床的时长也是有个限制，大约10分钟即可，给身体一个适应的时段。因为赖床而不吃早饭，身体的消化系统会受到负面的影响，长期如此，消化一定会出问题。

冬天是个老祖宗都叫你赖床的季节，有《素问》为证：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光。”是指冬季夜晚阴寒气盛，应早睡晚起，随太阳升降安排起居作息，保证充足睡眠，以潜藏阳气。

当然赖床时，可以在床上做一点运动，既可以避免一些问题出现，又可以增加一次健身机会。

1.使劲伸懒腰-加速血液循环、缓解疲劳。

2.左右大扭身-缓解腰腿痛、颈背疼痛。

3.团身滚一滚-促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。