日常生活的中“三高危害”，我都多少都了解一些。“高血压，高血脂，高血糖”，它们可能单独存在，也可能相互关联。

例如糖尿病病人，很容易同时患上高血压或高血脂症。而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，偏偏动脉硬化患者的血管弹性差，会进一步加剧血压升高。

所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。

说了“三高”，现在还要积极预防“第四高”，就是高尿酸血症，简称高尿酸。

高尿酸血症，是“嘌呤代谢”紊乱引起的代谢异常综合征，它已经成为继糖尿病后的“第四大代谢性疾病”。目前我国高尿酸血症的患病率高达13.3%，而痛风人群在总人数的1%-3%。

而又有研究表明，高尿酸血症和痛风是慢性肾病、高血压、心脑血管疾病及糖尿病等疾病的独立危险因素。

高尿酸的治疗一般是通过饮食调整，控制体重，药物治疗，控制并发症这四个方面进行治疗。

而预防高尿酸需要做到以下五个步骤：

1、 饮食上避免过量摄入内脏器官、海鲜等高嘌呤食物。增加蔬菜、水果、全谷物等低嘌呤食物的摄入。减少饮酒，尤其是限制啤酒的摄入，因为啤酒中的酵母会促进尿酸的产生。

2、因为肥胖与高尿酸血症之间有一定关联，减轻体重可能有助于降低尿酸水平。

3、进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，能够帮助控制体重，并促进尿酸的排泄。

4、适量喝足够的水可以增加尿液的排出，有利于尿酸的溶解和排泄。

5、过度疲劳和长期的精神压力可能导致尿酸升高，因此要保持适当的休息和放松。

最后，建议定期进行体检，时刻关注自己的身体健康状态。