国庆长假，除了外出度假、在家躺平，相信不少朋友还会进行一项集体活动，那就是——打麻将。

这不是开玩笑，许多研究都指出，打麻将不只是娱乐消遣，更可能对大脑和心理健康都有益。

打麻将对大脑的锻炼，可能比很多人想象的要深远得多。

在打麻将的过程中，大家要在脑中飞速计算出牌策略，同时还要凭借记忆力推理对方有什么牌，但凡脑瓜子转慢一点，可能跟不上打牌的节奏。

《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究就发现，打麻将能够帮助延缓认知功能的退化。

研究对比了打麻将、打太极和做简单手工活动对大脑认知功能的影响。

结果发现：打麻将的老年人认知能力衰退明显延缓，效果优于其他两组。

可以说，打麻将简直是“脑力体操”，特别有利于防止大脑“生锈”。

来源：《外来媳妇本地郎》剧照，侵删

现代生活节奏快，各种压力接踵而来，许多人都存在抑郁焦虑情绪，甚至患上精神疾病。

据世界卫生组织统计，全世界的抑郁症患者高达3.5亿，抑郁症已成为世界第四大疾病。

而麻将这项活动汇集社交、聊天等多种功能，不仅能让人“有牌打”，还可以让人“有伴玩”，这对心理健康大有裨益。

华中科技大学同济医学院的研究人员，以全国28个省份的10988名45岁及以上的中老年居民为研究对象，分析参与社交活动和心理健康的关系，结果发现：

在各种社交活动中，打麻将对降低抑郁风险的效果最明显，其次是体育运动、朋友聚会。

搓麻将的解压感，来自它能让人暂时脱离生活中的琐事，沉浸在游戏的乐趣中。这种游戏的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌，提升愉悦感和幸福感，从而有助于情绪调节。

因此，对于想要解压的人来说，打一场轻松的麻将牌局，可能比一些昂贵的减压疗法更有效。

为了避免打麻将对健康造成负面影响，我们也需要掌握一些健康科学的打麻将方法。

久坐不动可能导致腰酸背痛，甚至增加血栓形成的风险。

因此，建议每局麻将控制在1-2小时左右，每隔45分钟起身活动一下，做做伸展操、走动走动，促进血液循环，放松肌肉。

在麻将桌前，不少人喜欢弯腰驼背或者长时间保持不良坐姿，这样对脊椎的压力很大。

建议打麻将时，选择一把有靠背且支撑性较好的椅子，或者在椅背上放一个小靠垫，保持背部挺直，减轻脊椎和腰部的负担。

打麻将时，很多人喜欢一边“战斗”，一边吃零食喝饮料。

但不加节制摄入零食入，特别是高糖、高油的食物，会增加身体负担，不利于健康。尤其是血糖、血压有问题的人，更要注意饮食控制。

实在肚子饿的话，可以吃点健康的小零食，比如坚果、水果等等，同时也别忘了多喝水。

打麻将的胜负往往会让人情绪波动，尤其是输牌时，不少人容易上火、心情急躁。

其实打麻将的目的是放松娱乐，胜负要看淡，心态要平和。

国庆长假正是一个放松、休息的好时机，在麻将桌上与亲朋好友玩几局，不仅能增进感情，还能收获健康。然而，保持适当的节制和健康意识也非常重要！

参考资料：

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