自律是什么表现呢？要十年如一日的到点睡觉，到点吃饭，每天日出而作，日落而息。
说实话健身真的和自律没有半毛钱关系，就像打游戏一样，因为你过度沉迷，所以难以自拔。
虽说健身不至于让人沉迷，但是他就是这样经年累月坚持下来了，而且还收益颇丰，不锻炼就不爽，浑身难受，所以就坚持下去吧。
所以问我自律吗？还是别问了，我自己都害羞。
2、练腿真的促睾吗？很治病吗？练腿没有那么神话，虽然练腿利于骨盆和下肢血液循环，但促不促睾，这不是板上钉钉的事。
而且靠着蹲腿分泌那点激素，真的不能起到多大的改观。反而你蹲腿蹲过量了，会加剧消耗激素。
有那功夫，不妨试试老中医的秘方，我们的中医还是很博大精深的，比相信练腿促睾来的直接。
发力状态下的，实际没那么夸张
3、鸡蛋多吃，不能吃蛋黄吗？说蛋黄提升胆固醇，这有点过于杞人忧天，一天吃两个鸡蛋刚好，不知道这是哪个神仙说的话，如果你健身，多吃两个也是没问题的。
关键在于多喝水，水能促进代谢，能帮助肝肾过滤和排毒。
4、健身是一种享受过程，并不是吃苦。要是吃苦，谁愿意干呢！如果你不是刻意的追求肌霸，又或者打比赛那种的，其实健身是一种享受人生的过程。
懂得健身的人都懂，这种过程到最后就是享受，比你躺在床上享受舒服多了。
这张看上去正常一点
5、健身真正需要投入的是时间。假如你忙完一天之后很累了，那就不要去锻炼。健身对于时间来说有点奢侈，它需要你腾出相应的时间，去精心打理自己。
6、自然健身需要具备相应的饭量。吃不多，这是增肌最大的障碍。先不说你都吃些什么，哪怕你能干一小盆捞面条，这也是营养补充。
可能鸡蛋、牛奶等等的蛋白质含量会高一点，但是你能纯粹认为它们就一定转化为肌肉吗？
而且大米、面粉、豆类等食品也含有蛋白质，你觉得它们就是对等于碳水吗？
实际情况是，吃进去的高蛋白食物不一定都转化为肌肉，也会转化成脂肪。而大米、面粉也有几率会转化为肌肉。
最最关键的是如果你不锻炼，吃进去的食物大部分有可能转化为脂肪。
没有任何发力的自然状态
7、休息比锻炼重要练力量需要会休息，需要休息够，假如你每天只睡四五个小时，那你的增肌效果肯定一般般了。
肌肉是在睡眠中产生的，无论你是什么样的生物钟，睡够7-8小时，这样你的肌肉量一定不会太差。
8、不想运动受伤，就别过于逞能的追求大重量比如蹲腿不想伤膝盖，那就别总是超越极限的蹲腿，因为大重量不好控制，必然劳力伤身。
其实任何重量都和体重有很大关系，教科书的顶级重量是不超过自身体重的1.5倍，都属于合理范围。要我说超越自己体重就可以了，没必要过于疯狂。
换美女吧，老男人没有美女好看
9、健身的真实目的是为了不忌嘴，能享尽天下美食为了修身健体去刻意的忌嘴，稍微高一点热量的食物不敢吃，个人觉得这是最大的笑话。
假如你有那么大的肌肉量，比如肌肉含量超过50%，那可以说是想胖都难。因为肌肉的热量消耗大于脂肪，躺在床上不动，都比肌肉量低的人消耗大。
就是说，肌肉含量高，基础代谢也会变高。
10、体型好的人一般不会天天泡在健身房真实情况是一周保持最低三次锻炼足够了，练多了不见得肌肉会增长。
但是锻炼一次要有足够的饱和运动量，接下来休息不超过三天，三天内肌肉恢复，状态只会更好。
11、薄肌比厚肌好看，这应该是公认的想要薄肌，体脂不能太高，所以练力量必须兼顾有氧。很多人会说有氧并不掉肉，但假如你是肌肉量高的人，热量消耗大，那么五公里有氧必定修身健体，会稍微瘦那么一点点，并且不会降低肌肉量。
12、一定要追求活肌，追求整体协调性，追求肌肉的调用能力，追求肌肉的爆发力输出。可以这样说，综合运动能力是修身健体的直观体现，当你发现综合运动的好处时，就不会拘泥于老套路的健身模式了。
个人认为健身的顶级天花板是街健，这些可以模仿和追求，至于能不能到达那个高度，就不重要了。
就到这里吧，愉快健身，快乐运动。
