肌肉量增加可以提高基础代谢率，基础代谢率相当于人体内脏、呼吸等能量消耗，它的提高有助于消耗更多热量。
这对减肥很有帮助，即使在睡眠中，肌肉量大的人也能比肌肉量小的人消耗更多热量。
肌肉量高可以改善代谢状况，足够的肌肉可以促进人体血糖稳定，当血糖高时，可以自动刺激胰岛素分泌，降低血糖。
血糖低时则刺激胰高血糖素，帮助血糖升高，有助于防止糖尿病发生。并且还能够改善脂肪代谢状况，降低心血管疾病风险。
二、体型与健康的好处肌肉量高可以改善体型，肌肉可以让身体看起来更健康和有活力，同时在力量训练过程中，能够塑造较为完美的身体曲线，改善体态。
肌肉量高可以避免肌肉关节疼痛，肌肉量多可以保护关节，避免韧带和软骨等的磨损，防止关节退化过快。
肌肉量高可以增强骨密度，力量训练可以增加骨密度，提高骨骼强度，预防骨质疏松等骨骼疾病。
因为骨肉相连，肌肉多了能促进骨头的增长，预防老年骨折，降低走不稳或摔倒的风险。
三、身体功能方面的好处肌肉量高可以增强身体功能，增强身体力量、耐力和灵活性，从而提高日常生活质量。
比如肩部肌肉耐力好，长时间使用电脑不容易肩膀痛。腰部力量强大，久坐不容易腰酸。背部和腰部力量强大，生活中不容易闪到腰。
更大的肌肉量确保了肌肉本身的功能得以彰显，如搬得更重，跳得更高，跑得更快，比较威猛，在需要力量的时候能够派上用场。
比如轻松把行李放进头顶的行李箱，抱起女友，帮小朋友拧开瓶盖等。
肌肉量还可以帮助维持身体平衡和姿势，对于保持正确的身姿有着重要意义，减少不良姿势造成的压力和疼痛。
四、疾病预防的好处肌肉量大可以预防多种疾病，由于肌肉可以消耗更多糖原和脂肪，因此可以帮助预防糖尿病（调节体内血糖的能力更强）、心血管疾病（脂肪不易堆积在血管中）等常见疾病。
肌肉又可以保护骨骼和关节，避免骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病的发生。
肌肉可以促进提升更多免疫细胞，帮助改善免疫系统，增强对疾病的抵抗能力，有助于抵御各类病毒和细菌感染。
五、内分泌调节方面的好处肌肉量大可以稳定内分泌调节，肌肉其实还是内分泌器官，肌肉量大，内分泌调节越稳定。
六、抗寒能力提高肌肉量高可以提高身体抗寒能力，肌肉是人体产热的主要器官之一，肌肉越多，线粒体数量就越多，自身产热能力就越强，对体外环境的调节能力也会更强，能够更好地保持体温。
当人体感到寒冷时，肌肉还可以通过颤抖产生更多热量，帮助身体保持温暖。
七、延缓衰老肌肉量高，自身运动系统和皮肤会更富有弹性，可以为身体输送营养，排毒能力会增强，从而延缓衰老，人看起来会更精神、更年轻。
八、生活中抗疲劳能力提高比如日常生活琐事，家务卫生等等，肌肉量高的人做起家务来，可能比常人更能坚持，干的更多。
而在夫妻生活中，有力量的人幸福感应该更高。当然这并不是绝对，比如你过度训练，那就是另一种情况了，你懂得。
