3月24日上午7时，2024无锡马拉松将正式鸣枪起跑，作为巴黎奥运会选拔赛暨全国马拉松锦标赛（第一站），本场比赛堪称“重中之重”。

首先，本场比赛是多数专业队、职业跑者、严肃跑者冬训后的第一站，“开春猛如虎”的成果将直接在本场比赛中体现；其次，本场比赛是全国马拉松锦标赛，专业队倾巢而出，竞技氛围浓厚，有利于总体跑出一个好成绩。

最后，本场比赛是巴黎奥运会选拔赛，随着距离5月5日的截止期越来越短，每一场关键的比赛都值得全力以赴。而这场，所有志在达标的选手悉数到场。

不夸张的说，本场比赛或将直接奠定2024年国内马拉松的格局和基调。而作为其中最重要的，通往巴黎之路自然是最大看点。

根据中国田径协会公布的规则，马拉松项目运动员的选派办法为：满足各项规定的情况下（包括体能、反兴奋剂、赛纪赛风、达标），按照运动员参加“3月24日无锡选拔赛或2024年1月1日至5月5日期间由中国田径协会选派或批准的境外具有世界田联积分的国际马拉松比赛”的最好成绩排名确定参赛资格。

如今男子达标的运动员包括：何杰（2023无锡 2:07:30）、杨绍辉（2023福冈 2:07:09）、丰配友（2023福冈 2:08:07）、吴向东（2024大阪2:08:04）；女子则为：张德顺（2023名古屋 2:24:05）、李芷萱（2023名古屋 2:26:28）、白丽（2023无锡 2:26:33）、夏雨雨（2024名古屋 2:25:45）。

按照规则，本年度达标周期内排名前列的选手为：

男子：吴向东（2024大阪2:08:04）；丰配友（2024大阪 2:09:40）。女子：夏雨雨（2024名古屋 2:25:45），李芷萱（2024 名古屋 2:28:59）。

对于已经达标的选手，需要力争前三，而对于未达标的选手，达标是基础；在此基础上则需要力争前三。

​众所周知，周日的无锡，天气并不算太好，所以对于未达标但志在巴黎的选手，压力要更大一些，毕竟后续可供操作和安排的适宜比赛不多。那么，说回无锡，谁拔得头筹的概率更大呢？

2024年厦门马拉松结束后不久，何杰、彭建华、李丹、许王等人随肖丽指导前往肯尼亚进行外训。一整个冬季，该团队都在肯尼亚进行冬训，期间未有任何参赛安排，可以说整个冬训期间训练得非常系统。

​相较于国内而言，肯尼亚条件艰苦，但外界干扰小，运动员能够静下心来沉淀，此外，肯尼亚的跑者整体水平高，与其一同进行合练能够有效激发潜能。

​前不久，同在肯尼亚训练的夏雨雨在名古屋跑出了2:25:45的达标成绩，不由得让人期待肖教练一行的团队会在无锡带来怎样的表现。

重点运动员方面，自然以何杰、彭建华为主，前者去年在无锡跑出2:07:30的成绩打破国家纪录，后在杭州亚运会夺金，作为现役成绩第二的选手，在福地无锡的表现自然值得期待。

​彭建华方面，去年首尔2:09:59的成绩虽然不够出彩，但是作为一位早就证明过具备208水准的选手以及上一个奥运周期的出场选手，也不容小觑。

此外，该团队值得期待的选手还有李丹、许王等选手的表现。李丹去年的最好成绩为2:32:42，虽然不够亮眼，但是作为PB2:26:59的选手以及经历一整个冬训的储备，非常有希望重回巅峰。

​许王在去年重庆刷新了自己的PB，但一直坦言未能发挥出最佳状态，两位在马拉松赛场久负盛名的选手表现会如何呢？另苏飞、范佐正、马玉杰、温都日呼等外训选手都将在无锡迎来出战。

作为当下云集210选手最多的省份，强省云南实力雄厚。杨绍辉、董国建、高鹏、陈天宇四位携众多213甚至215内的云南高手都将出战本场比赛。

​作为国家纪录保持者的杨绍辉，在今年年后仅参与了仁寿一场比赛，临时被派遣而来的他以62分48秒刷新半马PB展现出状态尚佳。众所周知，大福是一位耐高温的选手，而且非常能顶，无锡的天气状态对其绝对不算劣势。

杨绍辉之外，董国建在今年年后出战了大阪马拉松，2:08:12，遗憾无缘，出战本场的目标自然只有一个，达标奥运，剑指巴黎。

​对于其而言，高温作战的表现无需质疑。去年西安、今年厦门，都展现了其对较热环境的适应。唯一的难度在于触碰达标门槛。

高鹏和陈天宇两人在去年北京跑进210大关，都是非常年轻且优秀的中生代选手，系统冬训后非常有机会触碰达标门槛。此外，云南出战的男子选手还包括罗国顺、杨春龙等，有望在无锡打开2小时10分大关。

女子方面，云南队的核心队员以张德顺为首，其已经满足积分参赛的要求，但是个人表示更想以成绩去往巴黎。

​前不久，张德顺在仁寿打破了尘封20年的半马国家纪录，67分56秒的成绩让人对其打开224大关充满信心。作为上一个奥运周期选拔赛的头名，无锡有很大概率再下一城锁定名额。

张德顺之外，李应翠在上个月的仁寿跑出68分57秒的成绩，亦是近些年难得得佳绩，出战无锡她的全马表现也值得期待。

以上之外，作为该周期内成绩位列前两位的吴向东以及丰配友，本场比赛亦是关键战役，与其寄希望于对手发挥失彩，不如主动出击。

​为此，吴向东在大阪结束后回云南继续调整训练，而丰配友放弃了此前决定出战的首尔专注备战无锡。

男子方面，在该场事关达标以及证明自己的比赛中，值得关注的选手还有：

​2021年陕西全运会男子马拉松冠军青海名将仁青东知布，今年在黄山越野锦标赛小试身手拿下冠军展现状态；

​2024年罗平花海马拉松冠军甘肃名将桑吉东知，他在海拔近1500米的罗平县跑出2:12:03的成绩，在无锡又会轰出怎样的成绩。

2023赛季跑圈知名劳模青海名将尹顺金，2023赛季两度刷新PB，距离2小时10分大关一线之隔。此外值得期待的还有四川名将杨克古、河南名将王红伟、代表上海体大出战的徐文昊等人。

女子方面，去年在无锡达标的白丽将迎来年后首站，作为上一个奥运周期的黑马选手在巴黎周期内成长为不容忽视的存在，福地无锡会见证她再次登台吗？

​白丽之外，在该周期内具备成绩的李芷萱和夏雨雨都将出战无锡，名古屋后恢复调整的状态将直接决定本场比赛的表现。

​此外，河南名将路颖、徐冰洁在去年均跑进了2小时30分大关，经历了一个冬训的储备会有怎样的表现？

女子方面，跑进2小时30分大关的选手还有甘肃名将张新艳、越野女王现注册湖北队的姚妙；距离2小时30分大关咫尺之隔的还有北京名将刘敏、福建名将李美珍、甘肃名将邓书佳等人，男女子层面的角逐都堪称精彩。

​此外，不容忽视的还有X因素。毕竟，去年无锡的破纪录在赛前谁也没有想到，今年谁会是脱颖而出的黑马呢？

比赛临近，对于选手的准备以及当下状态，相信跑友们很是关心。在赛前，98跑向多位参与到无锡马拉松暨奥运选拔赛的热门选手进行了采访，分别是吴向东、董国建、丰配友、姚妙和夏雨雨。

​来看看各位的最新动态以及他们比赛前的最后阶段都会做什么？另不少还给到了关于大众跑者的参赛建议～相信对渴望在无锡创造好成绩的跑友有帮助。

大阪跑完整体还是有一些疲劳和消耗，最近一直也在积极恢复，但毕竟年纪相较见长，身体的恢复能力要差一些。

​选拔赛的目标当然是争取尽可能往前的排名和尽可能好的成绩，不过也顺其自然。因为一切努力都在日常训练当中，而不是说赛前的这几天，或者说只在比赛的赛场上。

策略上，全半程会尽可能跟随国内的领先集团，但是后程具体是什么体感，还要看临场的情况。会跟着自己的感觉和状态调动来走，整体把心态放轻松。

​赛前会注意的点就是饮食和睡眠，增加一些碳水的摄入，确保比赛时有一个好的能量储备。另外，随着因为现在身体的恢复确实有所下降，所以也会喝一些运动补剂来帮助身体积极的修复，保证状态。

从大阪回来之后，一直处于一个积极的调整周期，因为20804这个成绩其实也不稳，有机会我肯定希望能去巴黎的，无锡会尽自己最大的努力去争取，当然最终的结果也只能是交给赛场的表现。

​技战术的话，如果大家都是都毫无保留地发挥，其实也不存在什么战术或者策略了，就是把自己当下的能力发挥出来。

关于我的赛前补给策略之前也有过分享，日常早晚会补充一些甜菜根液，训练时会通过浓缩电解质液来补充电解质，长距离大课的话会补充机能胶，赛后则是液体蛋白的饮用。这套补给策略已经执行很久了。

​无锡马拉松的备赛和比赛我也会按这个去执行。对于志在创造好成绩的选手而言，营养的补充和摄入肯定是非常重要的一环。

大阪跑完经历这段时间的调整基本已经完全恢复过来了，所以对于无锡还是比较有信心的。无锡的话，主要重心会放在名次而非成绩上，因为达标在前加之大阪有一个成绩垫着，所以名次的重要性更靠前一些。

​策略上会选择跟随，在后半程视身体情况而动。最后时刻备赛的话，主要是在饮食上增加糖分的摄入，多补充一些电解质，确保比赛时有一个好的能量供应。

​比赛的时候，能量胶和运动饮料的补给一定要做到位，这个对能否取得一个好成绩还是蛮重要的。给到大众跑者的建议就是赛前一定要做好热身，健康无伤跑步才是最重要的。

过去的一个冬天，我在云南进行冬训备战，因为阑尾炎手术，中途停训了一个多月，虽然迈胜及时给我提供了恢复支持和建议，但是手术之后的身体还是受到影响，到1月底开始系统的恢复训练，虽然备战时间有点短，但是无锡的比赛我肯定也会全力以赴。

​策略方面根据天气条件会稳一些，然后在前程就会开始电解质的补给，以及说尽量根据体感来进行，不要让自己的心肺以及乳酸上的过高，会以一个较为均匀的节奏来输出的。当然，运动员的比赛都看临场的状态调动。

赛前一周的饮食会注重蛋白质的补充来修复肌肉的疲劳和损伤，然后赛前的几天会注重于碳水的补充，给身体储备糖原。

​给大众跑者的建议是，早餐最好在上赛道之前2小时左右就进行完，尽量以碳水为主，如果当天天气特别闷热的话，身体消耗会比较大，然后赛中就要注意电解质的补充。赛前的话可以吃一个机能胶，提前给身体储备糖原。

​赛后的话，也要注重疲劳的恢复，不要去大量的饮酒或者吃辛辣的食物，这个时候身体和肠胃都处于一个比较脆弱的阶段，可以多补充蛋白质精瘦肉、虾、鸡蛋，以及液体蛋白这种运动补给，帮助肌肉的恢复。

名古屋回来也有积极地在恢复调整，但是距离无锡毕竟时间比较短，最终能跑出一个什么样的成绩也没底，但还是会全力以赴。

​赛前的话，主要会在饮食和补给上注意一些，会多吃一些碳水化合物，类似于米饭，馒头，然后在比赛之前，可能比如那种生冷刺激，然后辣椒类的东西都不吃。然后也会多吃一些优质蛋白。

补给的话就是要注意如果在赛前那几天运动的时候出汗多，就一定要补充糖分，可以是那种运动饮料粉，或者能买到的那些含电解质的一些运动补给。

​给大家的赛前建议的话，主要是有3点，首先的话就是一定要做好拉伸放松，然后第2点的话就是在心理状态上要做到尽量放松，不要过度紧张。然后第3点的话就是赛前一定要保证充足的睡眠。

准备各有不同，但决心均无差异。

​3月24日的无锡马拉松暨巴黎奥运选拔赛，所有站在起跑线的精英选手都将全力以赴，将自己当下最好的一面展示。

​尽人事听天命。就让我们期待这场巅峰对决，看谁能力压群雄，脱颖而出！也期待各位跑友能在无锡跑出一场不留遗憾的比赛。