朴春丽教授是中医学博士后，博士生导师，吉林省名中医，国家中医临床优秀人才。朴教授特别擅长用中西医结合疗法治疗糖尿病及并发症，以第一负责人承担了多项国家级科研课题，先后获得国家级科技进步奖2项。

朴教授认为，除了先天性的糖尿病，其实大多数的糖尿病是能够预防的。她建议平时要做到以下4点。

第一点：不要超量摄取食物。很多人都说还是以前好，以前的人不得糖尿病。朴教授认为，其实这是个误解。以前的人们连饭都吃不饱，所以很少得糖尿病。之所以产生糖尿病，最重要的一个原因就是吃得太多。

朴教授建议，现代社会物质条件太好了。哪怕是很普通的老百姓，在食物方面也完全不用愁。这原本是好事，但是也是一把双刃剑。很多人因此不加限制，尽情地享受美味，在不知不觉摄取的食物就超过人体所需。

为了消化这些食物，人体的胰腺会超负荷工作，分泌大量的胰岛素。长期如此，就会导致胰岛功能退化，从而胰岛素分泌减少，血液中的糖得不到分解，从而就形成了糖尿病。

因此，朴教授建议，一定要控制好饮食，不要吃得太多。这里的量不仅是指饭量，而是食物的总量，包括平时吃的零食。

第二点：一定要少吃糖。朴教授强调，糖尿病就是血液中的糖含量过高，如果摄入的糖过多，会直接提高血糖水平。因此，平时一定要少喝糖。朴教授强调，在日常生活中，很多食物中的糖含量是非常高的，比如甜点、冰淇淋、饮料等，这些一定要少吃。

第三点：一定要动起来。朴教授强调，现代人一个普遍的问题就是运动量大大减少。以前，绝大多数人是体力劳动者，工作量很大，所以不存在运动不足的问题。

但是，进入现代社会以后，很多人劳动以脑力劳动为主，而随着机械化、信息化的推进，体力劳动者的劳动强度也大大减轻，所以运动不足就是成为一个普遍的现象。

因此，朴教授建议，一定要加强运动，特别是从事脑力劳动的人，更应该多运动。她建议每天要从事有氧运动30分钟以上。

第四点：充足的睡眠非常重要。朴教授强调，对于人体来说，睡眠是恢复其功能极为重要的一环。她建议每天的睡眠要在7小时左右，其中深度睡眠要达到3个小时。有条件的话，中午还要小憩半个小时。

朴教授用她精湛的医术，帮助无数的糖尿病患者，得到了中医界的高度肯定，也得到了患者的高度信赖。

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