我54岁，绝经四年，这四年每一年都有不同的变化，衰老真的越来越快，在这衰老飞快的年纪，好习惯最养人，岁月也会望而却步。不用花钱，也能让自己越来越好看。大家品鉴。

一，多活动少运动。

绝经后雌激素的大撤退，让身体的运行模式发生巨变，这种混乱状态会让我们出现诸多不适。这阶段关节在退化，最不适合运动。

但是不运动代谢更慢，三高就会出现。那么最适合的就是活动而非运动。

你看运动员大多都有伤，这就是过大的运动造成的损害。

我们要活动，比如八段锦，太极，慢走或者拉伸都属于活动。

所以这阶段只要多活动，保持身体的灵活性，我们就会老的慢一点。

二，愉悦内心。

快乐是一味药，可以让细胞保持活力。让自己内心愉悦是非常滋养人的习惯。

幸福是一种能力，需要自己认真感知生活，知足常乐，减少欲望和攀比心。看自己有的，看自己好的一面。

我有个同学，她儿子大学毕业去旅游，登山时出了意外，巨大的伤痛让她无法自拔。她一度都想放弃生命，去追随孩子。

可是转念一想，父母双亲需要自己，她开始开导自己，并让自己去感知生活里的美好。养花，种菜，慢慢的从悲伤里走出来。现在过的不错，所以生活里的苦难要用美好去淡化，心愉悦了，相由心生，容貌自然美丽。

三，正念植入。

世间万物都是两面性，罗翔老师说，人的眼睛有黑有白，就是通过黑暗看天明。一个人的正念就是阳气。阳气越足，身体越好，疾病少了，人自然年轻。

正念需要潜移默化的植入，比如清晨对着镜子里的自己进行夸赞，感恩身体的陪伴，多说好话，多认可自己。多让自己感知美好。

夸的多了，自己就真的会好。我有个同事天天说找个爱自己的男朋友，说的久了，身体就相信，今年果真交了一个帅气的男朋友。这就是正念植入。

说自己好听的，说自己越来越好看，真的就会实现。

四，专注于自己。

我们前半生都活在角色里，把自己丢了。过了五十岁，把自己找回来。并进行修复。

用音乐疗愈自己，让自己清晨听一些轻音乐，放松身心，愉悦身体。让身体循环顺畅。

用香气疗愈自己，闻闻花香，闻闻饭香，闻闻草香，香气都会进入脏腑，把浊气清理干净。

专注于自己，不在乎失去，不在乎得到。这时候心是安静的，能量散发的慢，容貌被香气熏染，美丽如花。

过了五十岁，女人进入人生下半场，呵护自己，爱惜自己，疼惜自己，这些都需要全力以赴，人生就一次，要活的有价值。共勉。

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