我54岁，周围的中年人都很喜欢养生，可是有的人很喜欢养生，却患了大病。那养生有用吗？过了五十岁，我才顿悟，养生不是说花多少钱，做好这五件事足已，大家品鉴。

一，认真调理饮食。

这一点看着容易，实则最难。我们几十年养成的饮食习惯，很难改变。

我有个朋友，她比我小一岁，体重总是控制不住，越来越胖。后来我分享给她几本营养学书籍，她才发现，她吃的都是高热量食物，真正有营养的一点没吃。

自从改变饮食习惯，她的体重很快下来了，而且不伤害脾胃。

过了五十岁，身体大变样，饮食也要跟着变化，不要过于节俭，不要吃剩菜。吃好，吃对，才可以满足身体的需要。

二，起居有常。

睡觉和吃饭同等重要，睡眠对于中年人来说属于奢侈品，睡好觉就是在养生。

我过了五十岁，突然发现睡眠不好，免疫力，大脑运转能力，都处在低位。中年人的睡眠需要引诱，需要安抚，不要多想，适当精神放松。都有利于睡眠。

如果超过一周持续睡不好，一定要找医生检查，不要大意。

三，持续保持运动。

生命在于运动，生命的活力来源于运动。保持运动，是健康的基石。因为体质好，才会避免生病。

我前年查出血脂高，我听医生的意见，每天坚持一定的运动量，血脂控制的一直不错。运动可以增加身体代谢，有利于身体排出垃圾。

所以坚持运动，就是在养生。

四，保持健康心态。

心态决定健康，这个我真的见识到了。我认识一位美女，她老公属于特别有能力的人，家里条件非常好，可是她就不快乐，有钱也难过。她就是总回忆过去的伤心事，怀孕时没人心疼，婆婆不理不睬。生孩子时老公在出差，她自己去医院生的孩子。

这件事让她如坐针毡，怎么也高兴不起来。我们几个就跟她说，事物要分开看，你老公年轻时奋斗不也是为家里吗？想好的，知足就快乐。

任何人都要自己看开，心态好才会见到太阳。去年病了一次，突然就想开了。只要有希望，人生就有奔头。现在她变化最快，每天过着幸福的小日子。所以心态就是健康的护身符。

五，要有发现美好的眼睛。

世界很美好，但是需要我们去发现，最近几天绿化带的花都开了，粉粉嫩嫩的，甚是好看。这不就是美好吗？我们日常有很多的美好，需要去发觉。只有看的见美好，我们的日子才舒服。人才会松弛下来。身体才会好。

紧张和紧绷会让身体僵硬，代谢会慢，免疫力低下，所以让自己松弛，是至关重要的。过了五十岁，让自己的生活慢下来，才会有心情去体验美好。

过了五十岁，健康是一，其它都是零，没了健康就没了世界。真正的养生就是做好每天该做的事情。让自己幸福，让自己快乐，余生自然健康相伴。共勉。

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