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导读
未来衡量一个人成就的重要标准是什么？
就是一个人的屏幕时间管理能力。
所以贺岭峰老师建议，管理手机的最佳时间是小学阶段，孩子可以自己训练屏幕使用时间，自己决定看什么、看多久、什么时候看。但是所有看手机的时间都应该在家里的公共空间进行。
因为小学阶段家长还能管一管孩子，所以让他自己做主，家长负责监督，他在这个阶段不会出格，同时还学会了自我管理，这样的孩子到了青春期根本不用管。
——cinian——
贺岭峰
心理学家
博士生导师
复旦大学/上海交大特聘教授
01
只有好孩子，才会生病
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毛诗篇：有一位家长问，他家孩子高二得了抑郁症，现在在吃药，已经不上学了，家长很着急，贺老师您觉得该怎么办？
贺岭峰：高二的孩子，到了吃药的程度也不用特别着急，现在年轻人焦虑情绪比例在增加，这是一个时代病。
生病的孩子，其实都是好孩子，只有好孩子才会生病，焦虑、抑郁的孩子都是因为听话才会生病，承受的压力太多了。
吃药也是一个好办法，我身边有些小朋友已经吃药很多年。吃药的好处就是能把你的情绪调整到一个适当水平，让情绪不至于太低落，但是真正的问题还没有解决。所以我们还是建议家长能够在当地找一个心理咨询师支持这个孩子。
孩子遇到问题，社会支持系统是第一重要的，有些时候比吃药还重要。孩子的身边得有人支持他，而不是去指责他。
同时我建议这四件事可以做一做：
第一、如果孩子现在还有一定的活力，建议参加体育运动。除非他彻底不想动了，否则还是鼓励动一动，因为动一动还是能解决一些问题的。
第二、多晒太阳。全国一半的孩子现在每天晒太阳的时间不到一小时，这是抑郁的很重要原因，光照不足。
第三、建议补充一点益生菌。现在发现，只要增加肠道菌群的丰富度，就能明显改善孩子的情绪。因为肠胃有10%的神经细胞直接对世界做出反应，今天你的心情好不好，不是大脑的感知，而是肠胃的感知。所以我们说“胃口好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒”，就是肠胃好，心情肯定好，所以给孩子补充益生菌。
第四、如果身边还有能说得进话的好朋友，建议增加一点社交活动。因为生病以后再社交很难，但是原来如果有一些初中同学或者从小玩到大的好朋友，还是建议他增加一点社交活动，同伴的影响比大人的大。
02
小学期间，
做好这几件事就是成功的父母
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毛诗篇：还有一位家长问，9岁男生每天早上没精打采，没食欲，节假日就很正常，这样的情况是不是厌学？
贺岭峰：是的，如果他节假日就活蹦乱跳了就是的。9岁是才刚刚上学三年就这样，一定被教育摧残得很厉害。
我强烈建议大家一定要记住，小学最重要三件事。
❍ 不要看作业完成的情况；
❍ 不要看成绩；
❍ 不要听小学老师给孩子下的结论。
小学期间，父母最应该看的是两件事情，做到这两件事，就是成功的父母。
第一，保持孩子学习的兴趣和求知欲，千万不要让孩子小学就开始厌学。谷爱凌妈妈说她有两条教育秘籍。一是不要纠正孩子的错别字，她的目的就是不要孩子一上学就开始打击他，二要看到孩子的努力。
第二，培养良好的学习习惯，在学习过程中找到快乐，整理好学习流程。要学就专心致志地学，不学就出去玩，学10分钟学不下去了，就出去蹦一圈再回来学，千万不要学不进去，还熬着。
毛诗篇：如果小学阶段，作业特别多，孩子不爱写作业怎么办？您女儿的作业您管过吗？
贺岭峰：我没怎么管过。中共中央办公厅和国务院办公厅联合下发的双减通知里，有很明确地对待作业的方式。
小学三年级之前，作业量不应该超过半小时，而且最好是非书面作业。小学高年级每天作业时间不应超过一小时，中学生每天作业时间不应超过一个半小时，超过就多了。
教育部文件还明确规定，如果孩子已经努力地做作业，但是到了睡觉时间依然做不完，这个作业就不应该再做，这是教育部规定的。
如果老师留的作业太多，或者作业没有完成受到老师惩罚，你就可以把教育部的文件发给老师，这是一个官方依据。
关于写作业，就是不要做惩罚性作业，有的作业是抄10遍卷子，这没有意义，父母帮他做都可以，千万不要让孩子完成惩罚性作业，除了让孩子厌学之外，没有任何意义。
还有不要做重复性的作业，一个知识点留十几道题，也没有任何意义。我有一个标准，在工作日，任何一个单科老师留的作业，孩子需要超过20分钟以上来完成，你就不要相信这个老师，那么多作业真的没必要。真正的学习一定是输出。
其实家长最重要的是要帮助孩子看见自己、看见未来。看见孩子长处，看见孩子心生喜悦的地方。再帮助孩子尽早发现世界的美好、职业的美好。其实这个世界已经变了，这几年我们太关心疫情了。
2020年，芬兰取消中小学的分科教学，全部PPR教学模式，项目制教学。
2021年，1600所美国高校取消SAT，这基本等于美国没有高考了，取代的是能力素养成绩单联盟（Mastery Transcript Consortium，MTC）。
那中国什么发生了变化呢？
我们的人口变了，我之前说我们可能还要卷10年，因为今年上大学的是2005年出生的。如果你们家孩子是2016年以后出生的，基本上就不要再为学习焦虑了。
如果是2022年出生的，2022年我们一共生了956万孩子，今年应届大学毕业生1158万。就是你们家孩子如果2022出生，不要让孩子上学了，中考高考都不参加了，在家躺着就行，等你孩子到了18岁，会有人来敲门，问你们“听说你们家有个18岁孩子，要不要上我们大学来读书？”
而且不只是一家大学，好多大学都会来，因为2022出生的孩子100%上大学，无需任何筛选，大学还差200万学生招不满。
所以上大学这事，不是家长应该着急的事，而是大学应该着急的事，因为大学招不满就得关门。据说2023年生的孩子800万左右，明年就700万左右，最后会稳定在500万到700万之间。
毛诗篇：很多幼儿园已经招不到人了。
贺岭峰：对，幼儿园已经开始逐渐招生荒了，这个世界变了。这10年你得看清形势，别跟着瞎卷。
03
初中最重要的两件事
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毛诗篇：为什么现在这么多孩子厌学或者辍学？
贺岭峰：我们现在的教育到了最严峻的时候，新课改新方案、双减政策在出来，但是教育这个大船难掉头，真的要想彻底改过来挺难的，大概就是10年之后，中国的教育完全不是现在这个样子。
为什么要卷？现在当父母的这一代人，差不多是75后到90前这段，这段的时期的父母是教育红利的受益者，他们读书好，就能获得优势，他们做父母之后就告诉孩子要好好读书，考上好学校，将来就有幸福前途。
但是事实上这是骗了孩子，因为孩子现在面对的世界跟家长面对的世界已经完全不一样了。我们现在大学入学率已经达到60%左右，大学生还找不到工作。
我们最近青年人16岁到24岁的失业率已经到20.2%，这意味着每5个同龄人就有1个找不着工作，大家要重新看待这个世界了。
今年Chat GPT出来，全球会有4亿人因此失业，对中国教育冲击是最大的。你学的死记硬背的知识，在机器面前优势完全没有了。
现在中小学生天天学到后半夜的东西，分分钟被机器秒杀，但是我们还在玩命让孩子学，将来孩子靠这个活不了的，连机器都战胜不了，怎么活？
所以我为什么说我们要留白？不要把孩子时间都挤满，老师留作业，你该糊弄还是要糊弄。但是聪明的父母一定要多给孩子留下自主的生存空间。他玩石头、玩虫子、玩鸟，爬树奔跑，跟小朋友打架，随便干什么都能靠这个活下来，但是靠做题他活不下来。
毛诗篇：很多家长说没办法，老师会经常要求拍作业发群里，家长也焦虑，孩子也焦虑。
贺岭峰：这个时候家长就得替孩子扛。老师现在各种绩效考核，不考孩子考老师，我们要理解老师。
但是家长要优先保护好自己的孩子，当家长都不能为孩子撑起一片天，孩子将来靠什么？孩子在这个世界上活得好不好，老师不承担责任的，家长要托底的。
大家记住了，小学成绩真的不重要，孩子多写一个字，少写一个字，多做一道题，少做一道题对未来的人生不重要，小时候最重要就保护好孩子的求知欲。
初中最重要的是什么？
初中最重要的两件事：
第一、社交，和同龄人交朋友。今天你跟我好了，明天我跟他好了，今天你背叛我了，明天拉帮结伙，初中是社交很关键的时期，这个时候孩子有良好的社交能力，将来就不会差。
第二、职业定向，建议15岁之前确定好职业理想。现在很多孩子本硕博毕业依然不知道要做什么，还是很迷茫要从头开始，这样太浪费生命，浪费时间了。
现在大厂35岁就裁人了，孩子到27岁还不知道人生要怎么过。如果15岁确定人生理想，就可以为那个理想做准备。
袁隆平上小学的时候，当时爸爸是学校校长，妈妈是教会大学生，已经是社会中上层，袁隆平小学参加夏令营去农村就发现种地很好，回家就和父母说要做农民。
04
玩游戏
是最安全的逃避方式
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毛诗篇：很多孩子从厌学、休学、退学，到整天玩游戏，这样的情况您怎么看？
贺岭峰：家长总以为孩子现在厌学辍学，是因为游戏把孩子的注意力抢走了，所以才辍学的，但我们的研究发现不是这样的，打游戏只是孩子的一个避难所，因为如果你再不让他打游戏，他的生活就彻底毁掉了。现实世界不堪，才导致孩子逃进虚拟世界中。
如果家长不能改变孩子的基本生存处境，打游戏是目前最好的逃避方式。我们发现网络成瘾的孩子或者厌学辍学的孩子基本都有5个特征。
第一、自卑感，不单单有学习原因，而是觉得自己方方面面都不行。不是被老师打击，就是被家长打击，无数次的挫折失败让孩子觉得自己不行。
第二、缺少自我效能感。孩子不是没努力过，他发现努力没用，没有任何人看见，大家只看结果，他发现努力改变不了什么，已经很努力了，但是排名还是上不去，父母还骂，努力就是没有用。
第三、现实世界缺少朋友。如果生活中有三个以上的朋友，就不会有网瘾。
第四、目前承受了巨大的压力，而且这个压力没人能和他一起面对。比如被老师羞辱、被同学霸凌、永远没办法按时完成作业、每天挨训，觉得毫无希望和尽头，就彻底绝望。
第五、当前孩子处于焦虑抑郁的状态。我们现在有1/4的孩子目前是处于焦虑抑郁状态，正常生活他都有点难，更别说作业考试了。
这五种处境的人，把打游戏当成最后的避难所，生活如此不堪，至少打游戏的时光还能逃离烦恼，还有些许快乐。
父母要知道，如果孩子不在网络游戏中逃避，情况会更可怕。在所有的成瘾行为中，目前看网络游戏成瘾是最安全的。和吸毒、网络赌博、酗酒、加入黑社会相比，打游戏已经很安全了。
所以家长不要老去堵孩子游戏，还是想想这五个问题，你有没有帮助他一起解决。
05
未来衡量一个人成就的
重要标准是什么？
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毛诗篇：现在孩子手机成瘾的很多，父母也很担心，但是手机是不可避免的，那我们怎么去正确地看待呢？
贺岭峰：将来衡量一个人成就的重要指标，就是这个人的屏幕时间管理能力。不管你是成人还是孩子，这都是基本能力。所以早一点把手机交给孩子，让他学会掌控和管理有手机的生活是很重要的。
我们现在家长犯的一个错误是什么？
就是孩子小的时候家长全部都管，但是全管的结果就是孩子没有自己管理的能力。等到了青春期孩子开始叛逆了，就会发生冲突，一旦这个时候把权利交给孩子，孩子不知道怎么用，就开始不分时间玩游戏。
所以我们建议管理手机最佳的时间是小学，孩子可以自己调整屏幕使用时间，因为这个时候家长还能管管，让孩子自己做主，家长只负责监督，因为这时候他不会出格。但是他也学会了自我管理，这样孩子到了青春期就根本不用管。
毛诗篇：如何让孩子学习管理手机？
贺岭峰：小学就把手机交给孩子自己用，但是我们要求幼儿园应该是家长管理，看什么、看多长时间、什么时候应该关手机，这些都是大人确定，到了小学就应该孩子自己决定我要看什么、看多长时间、什么时候看。
但是所有看手机，打游戏的时间都应该在家里的公共空间进行，不能躲在自己房间里，我自己想看什么，看到几点，那是不行的，在厅里你想看就看，但是你要是看了不合适的东西，或者看的时间过分了，家长就要告知这样不合适。
孩子也清楚家长盯着我，也不可能做得很过分，他在这个过程中就学会了怎么管理屏幕时间。
等到青春期，父母就不盯这事了，就要盯孩子的交往等事情。就是一定要早一点盯手机屏幕这件事，把玩手机的权利早一点交给孩子。
06
校园霸凌普遍存在
就看谁幸运，谁不幸运
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毛诗篇：现在霸凌现象很多，父母最担心的就是孩子被霸凌，您能聊一聊校园霸凌吗？
贺岭峰：我的孩子就是被霸凌的，在小学的时候，伤痛可能终生都难以愈合。校园霸凌是我特别深恶痛绝的一件事，但是目前看来解决不了。
父母不要期待环境对你家孩子友善，要保护好自己家孩子，幼儿园的孩子就有可能受到虐待。
小学的孩子目前看起来最危险，因为他们还没有办法靠自己的能力去识别和应对环境。一旦碰到脾气暴虐或者情绪不稳定的老师，孩子就需要承受老师的情绪宣泄。
小学生没有办法识别，一旦老师开始对哪个孩子不好，其他孩子会群起而攻之，这个孩子就会比较麻烦。起外号、被欺辱在小学阶段很普遍，所以小学阶段家长要重点关注。如果幸运地碰到一个情绪比较好的老师，就相对安全，否则小学是最不安全的。
初中阶段，老师就不会对孩子做过分的事情了，因为孩子大了，老师不敢把孩子怎样，但是初中是孩子社交最频繁的时期，是拉帮结派的关键时期，特别容易出现冷暴力，孤立某个孩子，背后说某个孩子的坏话。
本来很好的朋友就突然背叛你，大家群起而攻之，在初中这样的情况比较普遍，这也需要家长去关心。所以校园霸凌是普遍存在的，最后就是看谁幸运，谁不幸运。
毛诗篇：如果家长发现孩子有被霸凌的现象，父母可以做些什么？
贺岭峰：第一、父母一定要关注蛛丝马迹，孩子一定会向父母求助，只不过会说的轻描淡写，因为现在有一半的孩子遇到霸凌问题，是自己默默忍受的，真正会和同学、老师、家长说的比例不超过50%。所以一旦孩子说了，就一定是大事。
孩子说：“今天老师骂我了”，你说：“很正常，我小时候也被老师骂过，一定是你惹老师，不然他为什么骂你？”
孩子说这句话看起来没有什么，但是一定有很严重的事发生，否则孩子不会说的。如果是一般被老师批评一下，他回来不会说的。
孩子说的越轻描淡写的一件事，家长越要关注，说明孩子在求助，事情已经很严重了。
比如孩子回来说，“最近有两个同学背后说我坏话。”家长就要关注了，因为如果只是一般的事，孩子不会回来跟你说的，孩子说了，一定是发生了大事。
第二、家长关注之后，第一时间就要去了解情况，核实过程，去求证。
孩子说的只是一面之词，但是孩子还有朋友、同学、其他家长，我们去求证搜集证据很重要。大家一定要记住，没有证据你是没有办法保护孩子的，所以取证最重要。今天我们取证的方式有很多，不管是聊天截图、录音、录像，所有东西都可以保留证据的。
一旦证据确凿，一定要站起来保护好孩子。如果家长觉得事情已经发生了，也不能怎么样，那不是这样的。
父母能不能挺身而出保护孩子，对孩子非常重要，父母做不做非常重要，哪怕最后于事无补，不了了之，但是父母一定要保护自己的孩子，一定要记住这个动作非常重要。
最后就是抚慰孩子，如果父母自己做不到，就请专业人士来支持，一定帮孩子把的心态调整过来。
毛诗篇：为什么孩子在学校会被欺负，可能和整个家庭有关。父母是不是要看看自己的家庭环境有问题？
贺岭峰：要防止孩子被霸凌，有两件事很重要。
第一件事，孩子上幼儿园的时候，不要一直学学科知识，幼儿园的孩子最应该做的事情就是双人游戏和多人游戏，让孩子去参加游戏，尤其是混龄孩子的游戏。
孩子在游戏的过程中就是模拟人生、模拟社交。孩子如果在游戏中获得优势地位，知道如何处理关系、处理冲突，孩子将来上学以后，应对人际关系的能力就变得更强。
第二件事，在家庭体系中，家长不要太强势或者太保护。孩子被霸凌，两种可能性最大，第一就是家里有一个特别强势的父母，要求孩子必须绝对听话，还经常骂孩子，骂家里边其他人，在家里很权威，谁都不敢惹，这是一个最重要的原因。
第二就是在家里保护得太好，孩子在家里没规矩，什么话都可以说，什么事都可以做，大家都让着他。但是孩子如果在家里没有教养，不守基本的规矩，社会就会鞭打你。
- END -
作为父母
我们应如何从家庭系统的角度
分析孩子情绪背后的根源？
我们如何根据孩子与家庭的不同周期，
去满足不同阶段的发展需要？
我们该如何在教育中放手、留白，
给孩子留出自由生长的天地？
我们该如何审视自己的过去，
不让原生家庭的问题于代际中重复？
李松蔚、孟馥、贺岭峰、黄仕明
聚焦孩子的厌学、焦虑、抑郁等问题
进行主题分享、对话、互动、答疑
为大家解读
在青少年的厌学情绪高发的如今
作为父母，我们该如何理解、应对、支持？
（父母成长必修课系列，由李松蔚、孟馥、贺岭峰、黄仕明老师，从多元化视角解读孩子厌学和情绪问题背后的真相，帮助孩子重燃学习热情，为孩子点一盏灯。课程为视频录播课，有效期为一年。）
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