现代社会，由于饮食生活习惯不当，高血脂越来越高发，在年轻群体中也更加常见。患上高血脂后，如果一直没有得到改善，还容易诱发多种并发症。所以，平时有必要多关注高血脂。那么，高血脂发生时，身体会有什么表现？日常饮食该如何预防？

1、经常头晕

如果一个人血液中胆固醇和甘油三酯含量较高，就会导致高血脂。在种情况下，人体血液循环会受到阻碍，容易造成大脑组织营养供应不足，进而出现头晕目眩的现象。所以，如果发现自己最近经常头晕，就要警惕是否高血脂。

2、胸闷乏力

若是经常感到胸闷乏力，也有可能是高血脂引起的。因为血液循环不畅通时，人体的各项生理功能都有可能受损。其中，如果心脏功能下降，就会影响氧气供应，容易出现胸闷乏力、呼吸困难等症状。

3、肢体麻木

血液循环无法正常运行时，还可能造成身体四肢缺血，引起肢体麻木。

4、腿肚经常抽筋

如果血脂过高，体内肌肉和骨骼堆积了大量胆固醇，那么在活动的时候，腿肚就可能经常抽筋。

5、指甲没有光泽

健康人的指甲一般是有光泽的，呈粉色。不过，血脂高的人指甲则没有光泽，多表现出暗淡、苍白等现象。

① 不吃高胆固醇食物

高血脂患者应尽量少吃或不吃胆固醇含量高的食物，包括动物肝脏、蛋黄、鱼籽等，否则容易进一步破坏血管，甚至诱发心脑血管疾病。

② 不吃高脂肪食物

患有高血脂的人还要避免吃油炸、烧烤、火锅等高脂肪食物，以免加剧高血脂症状，引起其他并发症。

③ 不吃高糖食物

蛋糕、巧克力、糖果等含糖量高的食物，也不宜多吃。特别是本身就肥胖的人，更不能吃。

高血脂患者，平时饮食应以清淡为主，建议多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品、鱼类、大蒜等，降脂效果都较明显。此外，还可以多喝水，帮助加快新陈代谢，减少胆固醇在血管壁中的堆积。

除了从饮食入手，患者也需注意控制体重，坚持适度锻炼，有利于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，改善高血脂。