一、饮食方面

→选择补气食物，像红枣，富含铁等营养物质，可补中益气，每天吃几颗红枣，能起到滋补作用。山药也是很好的食材，可煲汤或煮粥，它既能健脾补肺，又有助于补充元气。

→营养均衡，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和维持身体机能，为元气恢复提供物质基础。

二、生活习惯

→充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，夜间睡眠是身体各器官休养生息、元气恢复的重要时段。

→适度运动，如散步、太极拳等，适度的运动能促进气血循环，但要避免过度劳累。散步可每天坚持半小时左右，能使身体微微发热，增强体质。

三、中药调养

→人参，大补元气的名贵药材，可在医生指导下服用人参制品或含有人参的方剂。不过，北京劲松中西医结合医院中医科提示：人参使用不当，可能会引起上火等不良反应，需在医生指导下谨慎用药。

→黄芪，可以补中益气，常用于气虚乏力等情况。可用来泡茶饮用或者加入汤中。