不良的生活习惯是危害生命的大忌。有没有经常听到“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……虽然说吃饭很重要，但实际上一些饭后的陋习可能会给身体带来不适，如不能提高重视，严重时还会影响身体健康。下面我来跟你讲讲到底有哪些不健康的饭后8件事！

1、不宜立即饮茶

喝茶有益身心，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，能够起到保健和药理作用。 但饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能将食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。另外，茶叶中含有大量鞣酸，它与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道里的吸收。严重的还会产生有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性。所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

2、不宜立即吸烟

饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，香烟中的有毒物质更容易进入身体，加重对健康的损害。

3、不宜立即吃水果

很多人认为饭后吃水果，可以帮助减轻身体内的油腻，帮助消化，实际上这是错误的观点。水果中富含单糖类物质，它们通常由小肠吸收，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如果停留时间过长，单糖就会发酵，从而就会引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。所以，吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。

4、不宜立即洗澡、刷牙

一饭后立即刷牙会使松弛的牙釉质受损。

饭后立即洗澡大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，降低消化功能。若经常饭后立即洗澡，会引起胃肠疾病。另外，饭后立即洗澡还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂患者更为危险。饭后1~3小时后洗澡比较适宜。

5、不宜立即吃冷饮

人的肠胃对冷热尤其敏感，饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

6、不宜立即唱卡拉OK

首先，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，唱歌本身会增加大脑的兴奋度，需要更多的血液来支持大脑的工作，而此时因为饭后的消化系统也正调用大量的血液消化食物。这时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时唱歌会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。

7、不宜马上锻炼

饭后胃处于亢盈状态，即使很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，大多数人都有一个习惯，午饭后进行锻炼，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时运动，尤其是老年人，易出意外。另外，饭后立即运动可能导致患有冠心病或心肌梗。因此，饭后宣静坐30分钟再运动。

8、不宜马上松腰带

不少人喜欢饭后立即松腰的习惯，饭后立即松腰带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，不利健康。

根据个体的体质状态，采用在起居、饮食、运动和情绪等各方面综合适度的养生手段，科学、合理的饮食，劳逸结合。从而达到健康长寿的目的。