减脂期的你是不是总在深夜被饥饿感折磨得抓狂？想吃又怕胖，不吃又馋到哭？别急，今天教你做一锅蛋白质爆炸、热量比苹果还低的神仙汤——无油低卡番茄虾滑汤！酸甜开胃，喝完饱腹感超强，关键是“10分钟就能搞定”，简直是懒人减脂党的福音！

食材清单

虾滑：超市现成的虾滑，方便又快手（如果没有虾滑，也可以用鸡胸肉剁泥+少量淀粉代替，成本更低哦！）

番茄：2个，酸甜味的灵魂担当！

娃娃菜：1颗，低卡高纤维，饱腹感超强。

魔芋结：1盒，0热量神器，减脂期必备！

调味：盐、白胡椒（喜欢酸味的可以加一点醋，喜欢辣的可以加点小米椒）。

点缀：香葱（可选，不喜欢的可以不加）。

步骤极简，手残党也能轻松搞定！

1. 番茄炒软出沙

番茄洗净切块，锅中不用放油，直接开小火把番茄炒软，炒到出沙（番茄的酸甜味会完全释放出来，汤底更浓郁）。

一定要等到番茄变软变小再倒入热水，这样番茄汤的味道更浓郁一些

2. 加水煮沸

加入适量清水（大概500ml），开大火煮沸。

3. 挤入虾滑，放配菜

水开后，把虾滑挤成小块放入锅中（没有虾滑的可以用鸡胸肉泥代替）。

接着放入娃娃菜和魔芋结，这两种食材都是低卡高纤维，吃完超满足！

4. 调味出锅

加入少许盐和白胡椒调味，喜欢酸味的可以加一点醋，喜欢辣的可以加点小米椒。

最后撒上香葱（可选），关火出锅！

热量表对比

整锅汤≈200大卡，相当于一杯奶茶的1/3热量！

虾滑：高蛋白低脂肪，减脂期必备！

魔芋结：0热量，饱腹感强，吃再多也不怕胖！

娃娃菜：低卡高纤维，促进肠道蠕动，减脂期友好！

小贴士

1. 番茄选熟透的：熟透的番茄更容易炒出沙，汤底更浓郁。

2. 虾滑可以提前解冻：如果是冷冻虾滑，提前拿出来解冻，挤起来更方便。

3. 魔芋结可以换成其他低卡食材：比如冬瓜、黄瓜片，都是减脂期的好选择。

这锅汤酸甜开胃，口感丰富，虾滑Q弹，魔芋结脆爽，娃娃菜吸饱了汤汁，每一口都是满足感！关键是热量低，连喝一周都不会腻！

这锅“无油低卡番茄虾滑汤”，不仅适合减脂期，平时想吃点清淡的也可以安排上！10分钟搞定，喝完饱腹感超强，关键是热量低到可以忽略不计！赶紧试试吧，减脂党们冲鸭！

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