《纳瓦尔宝典》作者：埃里克·乔根森
上一节，我们介绍了纳瓦尔的幸福观。他认为，幸福是一种能力，幸福感是可以通过后天的学习和行动来提升的。
那么，在这一节呢，我们来聊聊纳瓦尔对于自我成长和自我塑造方面有哪些好建议？
选择做自己
当今社会普便存在的一种现象，就是大家都在苦苦挣扎，自我鞭策：“我要做这件事，我要做那件事……”
但纳瓦尔却说，其实你唯一应该做的事，是你自己想做的事。别人总希望你按他们的想法去做事，但是你不要费尽心力去揣摩别人的期待，而是要定下神来，倾听自己最真实的想法，做你自己。
每个人都有独一无二的技能、资质、知识，这是其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。你的人生目标，不是成为别人希望你成为的样子，而是找到你自己想做、和你完美契合的事业。
关爱自己
纳瓦尔说，他在生活中的第一要务，就是身体健康。健康是对人生影响最大的问题，其重要性高于幸福、高于家庭、高于工作，是一切的起点。
现代社会让我们背离了应有的生活方式，比如，饮食方面，食物过度加工，大量垃圾食品。运动方面，人们更应该去户外活动，而不是在跑步机上挥汗如雨。我们无法抗拒糖分、酒精、香烟，无法专注于手头的事情，总被大量琐碎的信息轰炸。这些习惯都背离了自然规律，是一种不健康的生活方式。
那么，为了健康，我们该怎么关爱自己呢？
纳瓦尔有三个建议：
首先，最简单的饮食原则是，食物加工程度越深，就应该越少摄入。任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法。任何合理的饮食，都会避免糖和脂肪的混合摄入。大多数身体健康的人，都更关注自己吃什么，而不是吃多少，学会控制食物的质量，能在一定程度上控制进食的数量。
其次，好的运动习惯能对生活产生积极的影响。纳瓦尔本人有晨练的习惯。这让他感觉自己更健康、更年轻，甚至改变了他的生活。
有的人常常以“没时间”为理由不去健身。表面上说的是“没时间”，其实潜意识里，是觉得健身这件事，不是自己优先考虑的事项。如果一件事是你的首要任务，那你就一定会去做。
像纳瓦尔，他是把身体健康放在第一位的，所以永远不会以“没时间”为理由不去晨练，他除了旅行或者意外伤病不得不休息时，几乎每天早上都会坚持锻炼。如果这一天没有晨练，他就不会开始工作。
他说，生活中所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。选择困难的饮食模式——忍住不碰想吃的垃圾食品；选择困难的锻炼模式——不怕辛劳。长此以往，你的生活会变得越来越容易。你不会轻易生病，也不会不健康。如果你现在选择了容易的道路，随心所欲地吃吃喝喝，没有好的锻炼习惯，那么你的未来会变得更加艰难。
最后，纳瓦尔建议我们拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、或做冥想练习，这可以消退心中的浮躁和焦虑，使我们超负荷的精神变得清明舒朗，解决很多之前没能解决的问题。
书中给大家推荐了一些简单的冥想方法。比如坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时，这段时间，你要以一种臣服的姿态接受发生的一切，既不争取，也不对抗。如果有各种各样的想法在你头脑里涌现，那就任它涌现。
截止到现在，你的生活里，已经经历了大大小小的事，有好事、有坏事，大部分都已经处理或解决了，但还会有一些长久地积累在心里，随着时间推移，像藤蔓一样将你紧紧缠住，就是这些没能消除的痛苦、错误、恐惧和欲望，让你失去了活在当下、乐在其中的能力。
而冥想可以帮你把这些藤蔓从身上扯下来。当你闭着眼睛静静坐在那里时，这些事情一件件冒出头来，在你脑海中翻滚，而你别无选择，只能去解决他们，不过，解决方法是静静地观察。发生过的事情，已经和你拉开了距离。现在，你可以隔着时间和空间，用更加客观的态度去看待它们、思考它们。
直到有一天，你发现自己已经看穿了曾经的纠结、恐惧和欲望，过去遗留的问题一个个解决了，根深蒂固的痛苦渐渐消失了，你会达到一种快乐、平静、幸福的状态。
自我塑造与成长
纳瓦尔说，人生最了不起的能力就是改变自我的能力。
当你真的想做出改变时，你会直接去做。不过，大多数人并不是真的想改变，暂时也不想承受改变带来的痛苦，会说自己还没准备好。如果你不能做到迅速采取行动，并对结果保持耐心，那至少你可以对自己的感受和想法保持觉知，意识到应该做出改变了。这样，你就可以给自己设定一些切实可行的小目标，迈出行动的第一步。
自我成长不需要设定具体的目标，因为这样并不科学。漫画家史考特·亚当斯有句名言，叫：“要建立系统，而不是设定目标。”所以，纳瓦尔建议，运用你的判断力去思考和确定，看什么样的环境有助于你的成长，然后在周围创造一个这样的环境，来增加成功的概率。你不可能让生活的方方面面都顺心如意，但你可以建立一个整体的系统，确保大部分事情都能达成所愿。
为了帮助自己迅速成长，纳瓦尔强调，我们应该广泛阅读，并且掌握一定的数学能力和说服力。
他认为，数学有助于解决生活中所有复杂的难题。不管是想赚钱也好，想研究科学也好，还是想学习政治、经济、投资、博弈论或者计算机也好，都需要学好数学，因为所有这些都以数学为核心，数学是自然界最基本的语言。作为普通人，我们不需要学太多，但要对概率和统计学的知识了如指掌。
另外，拥有说服别人的能力也很重要，因为如果能够影响别人，你就能做成很多事。提高自己的说服力没有那么难，这是一项实实在在的技能，是可以通过训练掌握的。
生命的意义和目的
在《纳瓦尔宝典》这本书的最后一章，纳瓦尔回答了大家问他的一个经典哲学问题：生命的意义和目的是什么？
他给了三个答案：
第一个答案：生命的意义是个私人问题。每个人都必须找到自己生命的意义，别人说的不算数。也许这个探究的过程需要几年、十几年甚至几十年，但一旦找到自己满意的答案，这个答案就会成为你生活的根基。
第二个答案：生命没有意义，生活没有目的。浩瀚的宇宙终将归于热寂，而你的一生，所做的任何事情都将烟消云散，你存在的一切痕迹都将无处可寻。从这个层面来说，生命没有任何意义。
第三个答案：作为生命系统，我们所做的一切，创作艺术、研究数学、组建家庭、发明计算机、创建文明，等等，所有这些复杂的系统都将推动宇宙，达到“万物一体”的终极境界。
纳瓦尔说，无论在你看来，生命的意义和目的是什么，我们唯一拥有的是当下。应该找到你的核心价值观，按照自己的价值观好好生活。
在书中，他总结了自己的几个价值观：
第一，诚实，做真实的自己。他不喜欢需要字斟句酌的环境，会谨慎选择交际的人群，结交心口如一的朋友。
第二，他不赞成任何短期思维或短期交易。不喜欢和只追求短期利益的人合作。生活中所有的回报，无论是财富、健康、人际关系，等等，都来自复利。他只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。
第三，他觉得愤怒毫无意义。自己不要生气，也不要和愤怒的人在一起。
这几点，是纳瓦尔主要的价值观，他的整个人生都以它们为参考和标杆。那么我们也可以想想看，自己的价值观是怎样的，有哪些不能妥协的，哪些需要修正的。每个人都只活这一世，就让我们既往不恋、当下不杂、未来不忧，过好此时此刻。
《纳瓦尔宝典》精华回顾
好，到这里，《纳瓦尔宝典》这本书我们就全部讲完了。书中探讨了著名天使投资人纳瓦尔对财富、幸福、决策和人生意义的深刻见解，让我们再一起回顾下纳瓦尔的致富原则：
首先，区分财富与金钱的不同：财富是能为你带来被动收入的资产，而金钱是交换财富的媒介。然后，要发现并积累专长，找到自己的天赋和兴趣所在，再将自我产品化，也就是通过独特优势和杠杆效应，将个人价值转化为可规模化的产品或服务。在财富积累和人际关系中，要注重长期积累和持续增长，也就是充分利用复利效应。还要勇于面对风险，承担责任，建立信誉。
致富最重要的一点，是创立企业或买入股权，来获得被动收入，实现财务自由。在这个过程中，要学会用判断力赚钱，进行正确的决策和高效的时间管理，还要拥有健康的财富观，摒弃攀比心态，保持乐观，积极创造。
拥有财富并不等于拥有幸福，尤其在有钱后，更要学习如何获得幸福，塑造全新的自我，不断成长，按照正确的价值观去生活。
纳瓦尔的智慧，包含了入世和出世两个方面。入世，是鼓励我们追求自己真正热爱的事业，通过不断学习，实现个人价值和社会需求的结合。出世，是提醒我们不要被物欲所困，应该安住在当下，用自省和内观扫平头脑中的涟漪，寻找心灵的宁静和满足，最终达到财富和幸福的双赢目标。
