别看肾脏小小一个，其实它可是“身兼数职”，而且它是由很多的“小单位”所组成，大家分工合作。
什么是“肾单位”？肾单位，是肾脏的基本功能单元，它包含一个肾小球和一个与它相连的肾小管。其中，肾小球负责滤过，肾小管负责回收与浓缩。
肾小球主要负责滤过血液，将其中的蛋白质等大分子物质留下，将多余的水、电解质、葡萄糖等小分子及一些代谢废物过滤出来，流入肾小管。接着，肾小管将这些“原尿”中有用的物质，比如大部分的葡萄糖、氨基酸和一些电解质再回收起来再利用，而其他的废物及多余的水分再集合起来形成终尿，排出体外。
由此可见，肾脏有过滤血液、调节水电解质平衡及排出代谢废物的重要作用。
小组成员“轮番上岗”，动态协调肾脏其实有大概200万个这样的肾小球-肾小管小组，而通常完成日常的滤过浓缩等工作只需要33-50万个小组，那么剩余的小组做什么呢？那就是休息，这样轮流工作，动态协调，有助维持肾脏功能的正常。
即便随着年龄的增长，每天都会有若干数量的小组成员“退休”，但其他的小组成员也能顶替上，维持肾脏的正常作用。
但是如果平时不注意养成良好的生活习惯，就有可能使得这些小组成员提早“下岗”。
喝水太少
水分是维持机体正常代谢的必要物质，如果平时不注意保证饮水量，那么体内的水分可能会失衡，对此肾小管就得加倍回收水分，继而导致尿液进一步浓缩，可能会析出结晶沉积在肾脏，导致肾结石的发生。
如果形成的结石较大，就可能引起尿路梗阻，影响排尿，若尿液中的细菌逆行，则可能引发肾积水、肾炎等疾病，损害肾脏功能。
饮食不合理
例如喜欢吃烟熏、腌制食品，会导致机体摄入过多的钠，加重肾小球的滤过负担；高蛋白饮食也会使得代谢的尿素、尿酸等产物增多，而这些物质也需经肾小球滤过，继而使得肾小球“过劳”。
抽烟饮酒
酒精及香烟中的有害物质进入血液后都需经肾脏过滤排泄，这样就会损害到肾脏的健康。
性-生活不节制
从中医的角度上来看，性-生活不节制容易损耗肾脏之精，引起肾虚，例如肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚，继而出现一系列的症状表现，如精神不振、腰背酸痛、胫酸膝软、畏寒肢冷、夜尿增多等。
调养肾脏刻不容缓为了维护肾脏健康，让其发挥正常的生理功能，我们要注意养成良好的生活方式，例如清淡饮食，多吃新鲜蔬果，注意保证营养均衡充足。其次，起居有度，规律作息，劳逸结合，平时适当地进行体育锻炼，以促进新陈代谢，提高机体抵抗力。
再者，戒烟酒，控制好性-生活的频率，不乱用药品。若出现较为明显的肾虚症状，可以在医生的指导下使用对应的药物进行调理，比如固肾合剂可用于肾阴阳两虚，缓解肾虚引起的上述症状。
结语
肾脏是很重要的其中一个器官，虽然它“默不作声”，但却努力做了很多工作，所以我们要注重它的养护。
参考资料：
[1] 透支的肾，是补不回来的！让肾“崩溃”的5个坏习惯，有些人做了半辈子！
[2] 肾不好，大多有 7 种“异常”表现！这几类人群需提高警惕
