“喝水”是我们每天必做的“小事”，但是每个人喝水的量、喝水的时间都各有不同。要知道，水是生命之源，喝水更是直接关系人类健康。若是喝的量和时间不对，我们不仅会感到口干舌燥，身体的各个器官组织也会出现不适，特别是冬季血液粘稠度高，更容易因为缺水引发一些血管疾病！

天气冷，又不经常活动，很多人就觉得不用喝那么多水，实际上，在呼吸、出汗、睡觉的时候水分每时每刻都在流失。越冷越要多喝水！冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

这些生活中常见的喝水方式都是错误的！

1 、 饮用过热或过冷的水

过烫的水可能会烫伤口腔和食道，而过冷的水则可能导致胃部不适和消化不良。饮用35℃~40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。

2 、不规律的饮水

有些人只在感到口渴时才喝水，而不注重规律性。这种不定期的饮水习惯可能会导致脱水，影响身体的正常功能。

3 、 过度依赖含糖饮料

《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，相关研究表明，含糖饮料（SSBs）是我国居民添加糖摄入的主要来源之一。

过多饮用加入添加糖的SSBs可能增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛风、癌症等慢性病的发病风险，还会增加早死风险，加重疾病负担。

4 、快速、大量饮水

当我们感到口渴时，有些人会一次性喝下大量的水。然而，这种快速大量饮水的方式可能会导致胃部不适和腹胀感。此外，过多的水分摄入也可能对身体的电解质平衡产生负面影响。

喝水，这看似简单的日常小事，实际上大有玄机。喝水的方式竟然能左右我们的健康！喝水事小，影响甚大，既要喝足，更要喝对！从今天开始，做一个会喝水的人。