对于上班族来说，每天都是坐在办公室，一呆就是一整天。而且随着工作压力，饮食也总是不规律，还不运动，时间一长，怎么可能不胖呢？小编的朋友就是一个小白领，每天往返于家和公司，他在入职前体重在120斤，入职之后，体重蹭蹭的往上涨，飙到了150斤，在这半年内的时间里，体重就涨到了30斤，也是够吓人的。他回家探亲，家人差点认不出来了，所以久坐办公室，对身体健康很不好。

上班族运动量是非常的少，而且活动范围也很小，每年都坐在办公室，吃饭什么的全靠外卖。外卖里面的油分很大，吃了也会让人感到很油腻，肚子的小赘肉也在慢慢地累计成一块大的脂肪。

小编今天就给大家分享几种在办公室也能减肥的方法。

第一种：办公室要常备一些低热量的小零食

很多人都说，干脑力工作的人，不会消耗什么力气，吃的也不多。那就想多了，其实脑力工作也是很耗费体力的。因为我们在工作的时候，脑力全部的集中，大脑在思考，也是很累人的。如果还没有到了饭点，你就饿了，那为了让正餐的时候可以少吃点，就可以吃一点低热量的小零食，来增加饱腹感，这样我们在吃正餐的时候也吃不多，也就不会发胖了。

第二种：吃自己做的饭菜

现在随着外卖越来越普及，很多上班族中午大多叫外卖，或者在外面就餐。但是餐馆里面的饭菜怎能和自己做的饭菜相比较呢。这些外卖放入饭菜里面都放入了大量的油和盐，而且搭配起来也不健康。自己一个人做，可以根据自己的身体需要来进行搭配，这样既能控制热量，也能补充营养。外卖虽然很方便， 但是卫生安全没有保障，你还敢吃外卖吗？

第三种：多喝水

大多数人对于水的需求，就是等到口干舌燥才想起来喝水，这样的喝水是不正确的。我们一定要养成自然而然的喝水习惯，看到了水杯就要喝水、久坐办公室，可以经常的喝水，来帮助人体代谢、排毒，还能缓解便秘，有利于减肥。我们在工作的时候，水杯一定要放在我们看得见的地方，这样，随时随地都能拿起杯子喝水。

第四种：多运动

上班族肥胖的最主要原因就是久坐不起，除了上厕所，一般都是坐在椅子上动也不动，这肯定机会导致肥胖的。所以，上班族不要经常坐在椅上不动，而是多起身站起来走动走动，上个洗手间，倒一杯开水呢，都是可以的。最好就是一小时起来一次，效果会更好。还有坐椅子的时候，也要注意，不要将屁股都坐在椅上，这样会压迫大腿的一些部位，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。也不要跷二郎腿。最标准的坐姿就是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，这样就可以了。

对于久坐办公室的上班族来说，也是可以保持身材的，赶紧分享给自己的身边的小伙伴吧！