作者：崔俊波

指导：田春洪

国医大师张震研究员，结合历代医家和自身对中医的研究，开创了云岭中医疏调学术流派，在中医治疗养生等方面，主张疏调气机这一核心理念。即通过疏调人体气机、调和阴阳，以保持人体气机的调畅运行，使体内气血阴阳协调平衡，使异常气机疏调而恢复健康状态，从而保持身体健康。《素问·至真要大论》指出：“疏其血气，令其调达而致和平”。

张老认为人体正常生理活动的运行均依赖于气机的升降出入来维持，若气机升降出入失调，则导致各种疾病的发生。在日常生活中，我们中医养生，要注重保持阴阳平衡、气机调畅，才能使机体保持动态的平衡，养生足浴就是通过疏导调理之法，使人体气血畅通、气机运行调畅，从而使机体达到“阴平阳秘”的健康状态。

养生足浴俗称泡脚，属于中医足疗法之一。脚是人体的“第二心脏”，正确的泡脚可疏通经络，促进气血运行，起到增强体质、防病治病的作用。但泡脚过程中还须注意控制水温、时间，以及部分人群的适宜性等问题。

★哪些人不适合泡脚。泡脚适合大多数人，但有些人泡脚需谨慎，比如糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤病患者、孕妇等。糖尿病患者对温度不敏感，泡脚时很容易造成烫伤，继而导致足部感染。静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，泡脚时局部血流量加快，可能会加重病情。有足癣等皮肤病的患者喜欢用热水烫脚止痒，却往往因为皮肤角质层被破坏而更痒，甚至继发感染。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

★泡脚的时间。睡前的2～3个小时最为适宜，也就是21点左右为最佳时间，此时肝肾经气血较衰弱，泡脚能更好地改善全身血液循环，有助于提高睡眠质量。泡脚时间一般持续大约10～20分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

★泡脚的温度。水温以自己能够忍受为限，以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜。泡脚时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。

泡脚小妙招：

1.生姜驱寒。生姜有驱寒解表作用。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取15～30克的生姜，将其拍扁或切片，放入锅中加入适量热水，煮上10分钟左右，然后将姜水倒出，加入适量冷水，水温以自己能够忍受为限即可。

2.艾草温肺。艾草性温，味苦，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。体质虚寒、手脚冰冷等的人都可用艾叶泡脚以通络散寒。一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚。

3.花椒祛湿。花椒归肺、肾、肝三经，有温中止痛、祛湿散寒、补肾阳、明目、消食等作用，能活血通络，使整个机体气机畅通。体内湿气较重且怕冷的人可在煮水时添加少量花椒（一小把）。同时花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚可帮助治疗脚气。

4.红花防冻疮。红花有活血通经、散瘀止痛的功效，常被用来治疗经闭、痛经、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌扑损伤等疾病。冬天有些人手脚经常会发生皴裂和破皮，这类人可取红花 10～15 克（大约一小把）煮水泡脚，能起到一定的预防作用。但需要提醒的是，孕妇不宜用红花泡脚，以免引发不必要的危险。

需要注意的是，泡脚是一种传统的养生方法，并非人人适合。建议大家最好在医生的指导下，选择适合自己的泡脚方法，达到科学养生的目的。