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“哎呀，程医生，这喉癌到底是怎么来的，我这嗓子也不见得多用，怎么还总咳嗽、疼得厉害，平时看起来没事儿，怎么突然就查出来问题？”

许大伯一脸疑惑地看着程医生，眉头皱得都快拧成麻花了。

程医生无奈道：“喉癌确实不是一朝一夕的事情，很多人其实和您一样，生活中有些不知不觉的习惯，可能会让喉咙长期处于受损状态。”

“咱们今天就来聊聊，有些因素可能没那么明显，但时间久了，还真是喉癌的‘诱因’。”

程医生慢慢说道：“那我就给您讲讲，首先啊，大伯，很多人没意识到，喉癌跟胃健康也有很大关系，您是不是偶尔会感觉到胃酸反流，尤其是晚上？”

许大伯一听愣了愣：“诶，对对，这胃啊，有时候睡觉前有点返酸，吃完饭一躺下更厉害，我一直觉得这不过是小毛病，难道这跟喉癌也有关系？”

程医生认真地点了点头：“这可不是小事，胃酸反流，也就是大家常说的‘胃食管反流’，就是胃里的酸水往食管和喉咙那边跑。”

“咱们的喉咙黏膜是很脆弱的，经常被酸液灼伤，会让黏膜反复发炎、受损，时间长了，这黏膜的细胞就可能变异，从而诱发喉癌。”

“特别是晚上睡觉时，这情况就更严重了，酸水容易往食管上头和喉咙那儿窜，所以要是经常这样，那可真得留心了。”

许大伯连连点头，若有所思：“哎呀，原来这胃反流还这么厉害，我平时吃完饭就爱躺着，睡前还老吃点宵夜，这不是等着给喉咙找麻烦呢吗！”

程医生笑着说道：“是啊，您调整一下饮食时间，睡觉前尽量不要吃东西，饭后至少坐立半小时，这样能减少反流的风险，对喉咙的健康特别有帮助。”

许大伯连连点头，心里暗下决心一定要改掉吃完就躺的习惯，然后又问道：“好好，那除了胃酸反流，还有啥别的事儿是跟喉咙有关系的？”

程医生笑了笑，继续说道：“第二个共性呢，就是缺乏维生素A和抗氧化物，您平时吃的青菜、水果多不多？”

许大伯挠了挠头，不好意思地笑了笑：“说实话，菜我是吃得少些，水果也没啥讲究，有时候几天不碰一口。”

程医生微微点头，耐心解释道：“这维生素A可了不得，它对保持喉咙黏膜的健康特别关键，缺乏维生素A会导致黏膜变得干燥，防御力下降，更容易受刺激损伤。”

“时间长了，黏膜自己修复的能力就会下降，病变的风险也就上去了，特别是上了年纪的人，黏膜已经开始老化，这时候就更需要补充营养来支持了。”

许大伯听得恍然大悟：“原来这青菜水果还能护喉咙啊，看来得补一补了，平时倒真是忽略了！”

程医生笑着补充道：“对啊，多吃些新鲜蔬菜水果，保持充足的维生素摄入，可以说是给喉咙穿上‘保护衣’，黏膜健康了，喉咙才有防御力。”

许大伯点点头，心里已经打算回去就多吃点蔬菜水果，然后又好奇地问道：“您说的第三个呢，这前两个已经让我有点意外了，第三个不会更难猜吧？”

程医生微笑着，语气深长地开口：“咱们再聊聊第三个因素，就是情绪和压力，很多人觉得情绪这东西和喉癌有什么关系，但实际上，它们之间可是有联系的。”

“老是焦虑、压力大的人，身体的免疫力容易受影响，变得没那么强，特别是那些压力大、睡不好的人，身体的抵抗力下降，呼吸道和喉咙就容易出毛病。”

“情绪这东西，对咱们身体里的激素影响可大了，那些经常焦虑、紧张的人，免疫力往往不太行，身体的自我修复和防御能力也就跟着减弱了。”

许大伯惊讶得睁大了眼睛，忍不住问道：“那这么说，我平时生气啊烦恼啥的，也会影响喉咙的健康？”

程医生点了点头，说：“对呀，经常焦虑、易怒、情绪不稳定，确实会影响身体健康，人在情绪紧张时，体内的应激激素水平会上升，比如皮质醇。”

“而这些激素会影响血液中的氧化状态，长时间的氧化压力会影响喉咙黏膜的细胞健康，最终增加病变的可能性。”

“尤其是晚上，长期焦虑和睡眠不足更是对身体有害无益，保持愉快的心情、稳定的作息，这些都是维持身体健康的关键。”

许大伯听了频频点头，感叹道：“哎呀，看来咱们上了年纪，这心态还真得放平些，这不光是心理健康，原来对喉咙也有好处啊！”

程医生笑着说道：“可不是嘛，保持愉快的心情，规律的作息，吃得营养均衡，保护好胃和黏膜，这样才能把喉癌的风险降到最低。”

从那天起，许大伯下了决心，生活习惯来了个大改造，每天早晨起床喝一杯温水，接着吃一根胡萝卜或者橙子，晚上吃过饭他再不随便躺着，而是先坐着消食。

睡觉前绝不加餐，也尽量保持好心情，遇事不再那么急躁了，他还时不时笑着自嘲：“平和心态、合理饮食，别小看这几个小细节，看来咱这喉咙也得好好伺候伺候啊！”

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[1] 程扬清.喉癌 发病机制及临床诊治研究进展 , 大医生, 2024-06-05