前面讲了竞争中不会有安宁，没有安宁也就不会有专注，所以当我们的生活只有竞争时，自然就不会专注于每一个当下，那么要如何才能专注于每一个当下呢？

我们都知道在自己所热爱的事物中就会有专注，但是我们会发现能让自己喜欢的事物少之又少，也就是所谓的人生不如意事十常有八九，不可能事事如意人人顺心，在面对那些不如意的人和物时，我们自然就无法去爱，没有了爱也就不会有专注，所以我们要专注于每一个当下，那么就要去爱每一个当下。

要爱每一个当下，以事实求是的生活方式来解决问题，首先就得去观察自己为什么会不爱某个当下，而不是去想象自己如何才会爱上某个当下，因为会爱上意味着还未真正发生，这是我们自己在思想上所创造出来的画面，也就是虚拟的画面，虚拟的东西自然很难带来行动和改变；而去观察自己为什么会不爱某个当下，这就是在那个当下实实在在发生的事，在实实在在的事物中才会有行动和改变。

就像写作业的这个当下，多数人小时候都不会热爱写作业，如果不是家长强迫，我想没几个小朋友会热爱写作业的，那么我们为什么会不爱写作业呢？

首先作业肯定是枯燥乏味的，因为多数的作业都是以文字的形式所呈现，所以需要特别的用心才能理解其意义，不像视频、游戏那样有直观形象的画面；其次，作业意味着有各种各样的条条框框，必须按现有的统一标准去做才正确，也就是多数作业都是死板僵硬的，在面对一个既死板又无直观形象的事物时，就必须拥有细腻敏锐的心才能专注于学习上。

所以当我们没有敏锐细腻的心，自然就很难专注于写作业，不能专注于作业肯定就不会有理想的成绩，也就不会有成就感，当我们费尽心力去做一件事，还得不到任何的成就感，我们又怎么会热爱呢！

但是在面对看电视、玩游戏、运动等事物时，这些事物本身就拥有直观的画面形象，又不用太费脑力，还有剧情晋级等方式带来成就感。所以我们自然会更热爱这些简单直观形象的事物，而不喜欢像作业这类枯燥的事物。在面对这些枯燥的事物时，自然就难以专注从而产生分心。

所以在面对本身就枯燥乏味的事情时，要想同样能拥有专注，首先我们的心灵就必须要能集中到该事物上，也就离不开一颗敏锐细腻的心，只有这样的一颗心，我们才能关注到那些僵硬死板的事物，有了主动的关注后自然就会有专注产生。